늘어 가는 뱃살을 보면서 궁리가 많다 

아무리 머리를  써 봐도  체중은 늘 그대로이고

볼품 없는 몸매는 내가 보아도 둔해 보인다

비만은 칭찬 받지 못할 뿐 아니라 개선의 대상 이다

우선 본인이 건강 하지 못 할 뿐 아니라

가족에게도 괴로움을 주는  결과를 초래 하기 때문이다

비만은 성인병의 원인이 되기에 건강의 적신호가 되기 때문이다

월요일과  목요일의 회합이 비만의 큰 원인 임을 알아 냈다

저녁 식사 후  또 간식을 먹기에 그 부분이  그대로 살로 연결 되는 것이다

어제 저녁은  뛰어 넘었다

대신에 모임 장소에 가서 간식으로 저녁을 대신 했다

아침에 몸이 가벼움을 느낀다

냉장고에는 두부 4개가 좌정하고 있다

나의 다이어트를 돕기 위해서다

우선 두부를 싱겁게 조리 해서 두부로 먼저 먹고 나중에 밥을 조그만 먹는 걸로 식사를

마무리 하기로 했다

이제 더 연구 해야 한다

곱게 늙어 가서 다가 서고 싶은 고매한 인격과 넉넉한 인품과 깔끔함을

갖추는 정말로 오래 오래 같이 하고 싶은 노년을 준비 해야 한다