"행복을 위한 여섯 가지 습관"​

(유키 소노마, ‘하버드 행복 수업’ 중에서)

감사일기 ?

감사 일기를 쓰자.

늘 오늘이 최고인 것처럼.

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친절한 행동 ?

 요일을 정해 친절함을 베풀어보자.

마음이 변하면 태도도 변한다.

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경청 ? 일주일에 한 번.

 10분 이상 상대의 이야기를

진지하게 들어주자.

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좋은 일 세 가지 ?

잠들기 전 오늘 좋았던

세 가지를 기록해보자.

기분 좋게 잠들 수 있다.

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마음 챙김 호흡법 ?

편안한 자세로

5분간 호흡에 집중한다.

감정 소모가 줄어든다.

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최고의 모습 상상하기?

자신이 생각하는

최고의 모습을 상상하자.

계속 그 방향으로

움직일 수 있도록.