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지

다
등
허

3바퀴 약 2400미터를 합니다
내주 부터는 운동계획을 좀 바꿉니다
달리기와 지상운동을 하루에 하던걸 조정해서
달리기 하는날은 달리기만 하고
지상운동날은 배와등위주에서 다리운동을 추가해서
지상운동1과 지상운동2를하고,  계단걷기도 하기로합니다
발뒤꿈이 아프고 무릎,고관절이 아파서 다리운동은 피했는데
다리운동도 해보기로합니다

시중에서 왕발거실화를 구할수가 없습니다
온라인 배달 제품은 파는데
오프라인 매장에선 왕발거실화는 안 팝니다
리커버리실내화도 왕발을  파는 오프라인 매장은 없습니다
285나 290을 살수가 없습니다
요가메트를 발크기로 잘라서 발에 묶어 신는다면?
족저근막염에 도움되는 285나290 쿠션있는 거실화를
오프라인에서 살수있다면 좋겠습니다만
젤 좋은건 운동해서 족저근막염을 나수는 걸 겁니다
운동으로 나수는게 빠를지...왕발을 구할수있는게 빠를지.....