000 나이까지 00 년간 운동 소소를 원합니다
수영 소소, 지상운동 소소, 실내기구활용걷기운동 소소 등의 노력을 해갑니다

어깨내리고물잡기승모말고광배도모허벅지종아리발총체적힘으로발차기발끝을포인하고
남말들서핑보드밑으로흐르게두면서타고넘실넘어가기
호흡상기도근육강화하기혀입술덜씹기입술뾰족내밀고코숨내쉬며백돌핀킥차기
팔외회전얹고발차기손가락모으기물밀때만이라도발등뒤로밀기연습
발모으고당겨오니평영상체올라오더라음프업에서프챙기기
남정답들내상태만큼씩들이기부상은너무불편해왜스스로묻고주변상황관찰습관시작하기
잘하는것보다편하게하는걸추구접영흉추움직이는웨이브연습하기고개들어산책연습
배영팔과팔타이밍맟추기연습주3회엎드려뒷다리들기누워다리들기연습
6비트킥메이저마이너마이너한쪽두글자다른쪽다섯글자같은분량리듬같은발을두번차고교대
접영지상킥몇개씩하기엉덩이발목쪽발등숏롱오리발신고접영지상킥몇개등하기
발차고마지막에발바닥과발가락을들어올리려는듯하기
호흡발목그리고코어

서서 겔텝을 하기로합니다 혈액순환과 다리근육 도모인데요 무릎 고관절
허리 통증이 나타납니다만....스트레칭용 긴장대를  붙들고 지탱하면서 서서컴을하도록합니다
접영 배영 노력통해 허리골반회전 다리펴기 가슴누르기를 도모하는건데요
온몸이 부작용을 내뿜어면서 저항중입니다 왜 이짓을 시작해서 사서 고생을
하는지 ......  이 고통을 이겨나가면서 지속해가면 언젠간 성과와 보람이 오리라