괴로울때나 기쁠때나 .... 항시 감사하자 감사하자 감사하자입니다
내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :000 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 12 년이 지나고 13 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  다리찢기허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  
. 어깨 내리고 물잡기 승모 말고 광배 도모,허벅지종아리발총체적힘으로발차기단발끝을포인하고
. 남말들 서핑보드 밑으로 흐르게 두면서 타고 넘실 넘어가기
. 호흡 상기도 근육 강화하기 혀 입술 덜 씹기 , 입술 뾰족내밀고  코숨내쉬며 백돌핀킥 차기
. 팔 외회전  얹고 발차기 , 손가락 모으기 물밀때 만이라도, 발등 뒤로밀기 연습,
. 발 모으고 당겨오니 평영 상체 올라오더라 , 음프업에서 프 챙기기
. 남 정답들 내 상태 만큼씩 들이기 부상은 너무 불편해 왜 스스로 묻고 주변 상황 관찰 습관 시작하기
. 잘 하는것 보다 편하게 하는걸  추구 . 접영 흉추 움직이는 웨이브 연습하기,고개들어산책연습
. 배영 팔과팔 타이밍 맟추기연습, 주3회 엎드려 뒷자리들기 연습,누워다리들기연습

자유형 6비트킥을 연습합니다
한팔 돌릴때 세번씩발을 찬다
강약약 강약약으로 찬다
사분의 삼박자로 하나둘셋 하나둘셋 찬다
이렇게 검색했습니다 해보니까 이렇게 해서도 잘 안되는듯 합니다

조사를 또 해보니
메이저 마이너 마이너, 메이저 마이너 마이너 로 찬다고 합니다
그러니까 한번은 크게차고 두번은 작게 찬다 이렇타는 거겠지요

조사를 또 해보니
노래가사를 보면
한쪽은 두글자나 네글자인데 다른쪽은 다섯글자입니다
두글자는 길게 늘여서 부르고, 다섯글자는 빠르게 붙여서 부릅니다
이런 리듬으로 내가 6비트킥을 차보자고 한다면
한번은 크고길게, 두번은 작고짧게 차면되겠구나
지금 단계에선 이렇게 연습하기로 합니다

일단은 한팔 돌릴때 세번씩 차는걸 습관으로 차 나가게 되고
일단은 한팔 돌릴때 세번씩 차고도 평소가는 거리를 숨차지 않게 갈수있게 되는걸
이루어 나가 봅니다

방해와 견제  그리고 타격과 도움등....하에서도 감사하면서.... 대책도 세워가면서.....
지금의 내노력이 내몸 거죽의 긍정적변화만이 아니라
지금의 내 노력이 내몸 안쪽의 긍정적변화로도 이어지기를.........