괴로울때나 기쁠때나 .... 항시 감사하자 감사하자 감사하자입니다
내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목 표 :000 나이까지 00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 12 년이 지나고 13 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......
수영발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다 다리찢기허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다
. 어깨 내리고 물잡기 승모 말고 광배 도모,허벅지종아리발총체적힘으로발차기단발끝을포인하고
. 남말들 서핑보드 밑으로 흐르게 두면서 타고 넘실 넘어가기
. 호흡 상기도 근육 강화하기 혀 입술 덜 씹기 , 입술 뾰족내밀고 코숨내쉬며 백돌핀킥 차기
. 팔 외회전 얹고 발차기 , 손가락 모으기 물밀때 만이라도, 발등 뒤로밀기 연습,
. 발 모으고 당겨오니 평영 상체 올라오더라 , 음프업에서 프 챙기기
. 남 정답들 내 상태 만큼씩 들이기 부상은 너무 불편해 왜 스스로 묻고 주변 상황 관찰 습관 시작하기
. 잘 하는것 보다 편하게 하는걸 추구 . 접영 흉추 움직이는 웨이브 연습하기, 고개들어산책연습
. 배영 팔과팔 타이밍 맟추기연습, 주3회 엎드려 뒷자리들기 연습,누워다리들기연습
수영오리발을 힘들어포기했던 이전것을 착용해보니 발아래 휘날림이 느껴지고 해볼만해진듯합니다
발에꽉끼어 아프지만 발목유연을 위해서 재도전해보기로합니다 힘들어서 젤뒤에서하면서 발목을 도모합니다
베트남카푸치노를 컵반틈 우유에 타먹고 위가 빵구난듯 아파서 병원가고 노력해서 한달이 지나갑니다
체중이 61.5까지 이것저것 먹어 올랐다가 58키로로 내려앉았습니다
아프고 괴롭고 뷸편하고 기빠집니다수영강화를위해코어운동을늘이고산책나아가좀뛰기도해야하는데
58세 몸현실은 거꾸로갑니다 근30년간 키우던 화분을 정리합니다 흙을 버리는게 큰일입니다 나무를 버리는것도 큰일입니다 ,앞으론 크기와양을 내나이에 맞게 조정해 키워야합니다 과연 내가 위장병으로 죽어나갈지 이번위기도 이겨내고 운동을 이어갈지 이번상황은 이제와 다르게 마치 죽는게아닌가 할정도로 낙담을 시킵니다 그렇치만 이번에도 잘견디면서 해갑니다 운동을 늘이면 먹어서 몸을키워야 하는데 운동을 늘이고도 못먹어니 체중이빠집니다 이번에도 잘헤쳐갑니다
방해와 견제 그리고 타격과 도움등....하에서도 감사하면서.... 대책도 세워가면서.....지금의 내노력이 내몸 거죽의 긍정적변화만이 아니라지금의 내 노력이 내몸 안쪽의 긍정적변화로도 이어지기를.........
