괴로울때나 기쁠때나 .... 항시 감사하자 감사하자 감사하자입니다
내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :000 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 12 년이 지나고 13 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  다리찢기허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  
 어깨를 내리고  또는 승모를 내리고 물잡기를 하라는 팁은 엄청 유용한듯 합니다
아리는 어깨 통증은 남습니다만 왠지 좀 더 좋은 느낌이 듭니다
진작에 이 방법으로 물잡기를 했다면 하는 아쉬움도 있습니다
아마도 내가 지금 어깨를 다쳤으니 이 팁을 받아들이는듯 합니다
아마도 내 어깨가 아프기 전이었다면 이 팁을 대수롭지않게 넘겼을지도 모릅니다
이제 두번 연습했으니 앞으로 어깨내리고 물잡는 습관을 들여가기로 합니다

서핑 경기 중계방송을 보다가 생각합니다
나는 남들이 지나가면서 또는 남이 휴대폰으로 크게 소리를 지르며 지나갈때
그 낱말들이 내 귀에 꽂히면 내 뒷담까는듯해 나는 몸서리치게 괴로워 합니다
이제 서핑경기를 잠시 보면서 생각합니다
넘실대며 다가오는 파도들이 곧..... 남들이 떠드는 악담하는 애기들이라면
그 낱낱의 파도들 속을 멋진동작으로 서핑타는게 ... 내가 씩씩대며 괴로워하는것이고
그냥 파도를 흘려보내는게 곧 ....... 내가 그들의 목소리내용들을 지나쳐버리는게 됩니다
파도는 항상 있습니다 큰 파도가 올때도 작은 파도들이 올때도 있습니다
서핑 타는 사람이 그 파도 중에서 골라서 서핑을 타는게 보입니다
나도 이렇게 하면될듯합니다
피할수 없이 항상 다가오는 파도들에 일일이 서핑타며 힘들어 할게 아니라
어떤 파도는 그냥 흘려보내고 어떤 파도는 내가 능동적으로 타는 것입니다
물론 나는 대부분의 사람들의 소리속에서 넘나들며 괴로워할게 아니라
나는 그냥 그 소리들이 내 서핑보드 밑으로 훌러버리게 내 버려둘줄 알면 되는겁니다
그냥 내 발밑으로 흘려버리는것 일일이 반응하며 괴로워할 필요가 없는것
여기까지가 생각입니다 실천은 과연 잘될는지..................

수영 호흡이 터이기를 바라고 있습니다
영상에서 상기도 근육 강화 운동이란걸 보여줍니다
나는 밥먹다가 단단한 고기등을 씹다가 혀를 씹어서 한시간 이상 피를 흘린적이 몇번 있습니다
입술 점막을 여기저기 깨물어서 피가 나고 상처나서 괴로워 한적이 여러번입니다
이제 이 혀뿌리운동을 해서
수영호흡때 한번에 흡입하는 숨양을 늘릴수 있기를 바래봅니다
더불어 혀나 입술을 덜 씹으면 덤이 될지도 모릅니다
잘되면 좋겠습니다

방해와 견제  그리고 타격과 도움등....하에서도 감사하면서.... 대책도 세워가면서.....
지금의 내노력이 내몸 거죽의 긍정적변화만이 아니라
지금의 내 노력이 내몸 안쪽의 긍정적변화로도 이어지기를.........