내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 11 년이 지나고 12 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영 다리찢기 입니다 :
수영발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다   
수영발차기에 온 감이 이번에도 도로묵인듯 합니다
어떤 기술이나 요령으로 잘된다면 수영장에 저 많은 사람들의 실력도 늘어야.....
휴 ~~~~~~~~
결국엔 체력 힘이 늘어나야 하는가 봅니다 그리고 기술이 덧붙여진다면......
기운빠져 할 필요없습니다
언제나 그래왔듯 차곡 차곡 나아가다보면 언젠간.......

영상에서 본 풀업밴드를 활용하는것은 참 좋습니다
다리찢기도 이제 속도를 좀더 늦추면서 무르익기를 기다리는게......
아둥바둥 하다보니 내복만 찢어져 버리게 되고 양말뒤가 빵구나 버리게되고
엉덩이좌골이 쓸려서 표가나게되고 발꿈치가 쓸려서 멍이나게 되고.....
그 결과는 역시 하루아침에.........
47년 잘못 살았으니 47년 이상의 교정노력이 필요한지도 모릅니다
풀업밴드를 활용합니다
다리를 펴고 앉아 풀업밴드를 감고 기다립니다
다리를 45도 벌리고 앉아 다리를 펴고 기다립니다
이제 45 벌리고 앉는건 편해졌습니다 허리가 세워지지는 않았지만
과거보다 뭔가 달리진듯 느껴져 좋습니다 ...밴드를 감고 역시 기다립니다
힘들게 좌골을 굴리고
힘들게 허리를 굴리느라 몸을 힘들게 하지말고
밴드를 감고 기다리면서 복식호흡을 할려고 노력합니다
언젠가는............차곡 차곡 나아갑니다
딥스바에 풀업밴드를 감고 무릎을 받치고 딥스를 하니 좋습니다
이렇게 하루이틀 시작 할때가 재미납니다
변동없이 차곡 차곡 하도록 해갑니다

일희일비 하지않고 이렇게 저렇게 꾸준히 해나가다보면 언젠간....
차곡 차곡
나아갑니다