내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 11 년이 지나고 12 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영 다리찢기 입니다 :
수영발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  
다리찢기입니다
1. 영상에서 풀업밴드를 몸과 다리에 감고 ㄴ자앉기를 합니다 좋은방법인듯합니다
이 자세로 허리세우기가 되진않을듯하고 햄스트링도 훅 늘어나지는 않을듯합니다
다만 나는 집에있는 도구를 활용하는것이고 ㅅ자로 비틀린 발이 가지런히 수평으로
앉아 다리펴고 모았을때 두발이 쓰러지지않고 나란히 되는데 도움이되었슴합니다 나아갑니다
2.이제 나비자세로 앉아서 허리굴리기를 할때
발을 잡고도..발목을 잡고도..무릎을잡고도..허벅지위에 손놓고도 허리를 굴릴수있게
되었습니다 감사할일입니다 아직 나비자세 허리세우기가 안됩니다만
안된다 하지않고 앞으로도 채워야할게 고쳐야할게 많이도 남았구나 하면서
조금씩 몸이 변해가는걸 대견해하면서 긍정적으로 나아갑니다

수영입니다
1. 그랩스타트에서 나아가서 이젠 크라우칭 스타트를 해야합니다
두발을 딛고 하는 그랩스타트는 균형잡기와 점프하기가 좀더 쉬운듯 합니다
한발앞에 한발뒤에 딛는 크라우칭스타트는 한발씩 두쪽에다 체중을 나눠야하고
힘도 한발씩 순차적으로 써야해서 균형잡기와 힘쓰기에 좀더 힘이들듯합니다
지상연습을 추가하면서 멋진 점프는 못해도 점프를 연습해 가는 과정에서
변해갈 내몸을 기쁘게 생각하면서 물멍을 극복하면서 나아가봅니다
2. 낮은 접영을 시도했습니다만 아직입니다 허리가 당장 아파지는군요
강습시간을 여유롭게 누리지 못하고 아직 강습시간에 쫒히고 허겁지겁 합니다
평영만 여유롭고 접배자는 정신없이 허우적 거리는지도 모릅니다
그치만 막막해 하지말고 아직도 채워야할게 많구나 아직도 고쳐야할게 많이도
남았구나 하면서 또 실력은 그대로인듯하고 왜 안되나 하지말고
이 과정에서 변해가는 내몸을 기뻐하고 얖으로도쭈욱 채워야할게 많고도 많다는걸
긍정하면서 나아가봅니다
깊은접영을 하면 호흡도 좀하고 좀 쉬면서 나아갈수있고 힘있을땐 50미터도 가는데
강습시간엔 속도를내야하므로 앞에는 저만치 가고 있고 뒤에선 내 발을 치는 손이 타다닥 타다닥 하니까 수업 시간에 자괴감이 생기고 마는겁니다 이럴려고 수영하나 이렇게되는거겠죠.....
그치만 강습샘의 지도와 영상들을 보면서 매번 꾸준히 이렇게 저렇게 연습해 가다보면
언젠간 접배평자 모두 강습시간이 여유롭고 누리는 시간이 되리라 봅니다
안된다 하지말고 막막해 하지말고
앞으로도 채워야할게 너무나도 많구나 오히려 기뻐하면서 나아가봅니다
실력은 당장에 팍팍 느는게 안 보여도 사실은 맨날맨날 내 몸에는 변화가 일고 있으므로
내배에 복근이 생겨나는것처럼 내몸이 언젠간 허리가 세워지고 곧은몸이 되고
내몸이 언젠간 단단한 허벅지 종아리 단단한 팔 유연한 발목과 발이 될지도 모르는것이니까
막막해말고 왜안되나말고
기죽지말고 지치지말고
차곡 차곡 나아갑니다