내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 11 년이 지나고 12 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영 다리찢기 입니다 :
수영발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  
1.운동양을 조금 줄이는 스케줄로 운동시간표를 수정 조절합니다
2. 오리발 한시간 수업을 맨발로 했습니다 감사할일입니다
맨발로 하면 발톱에 상처가 납니다...핀삭스로 하면 핀삭스때문인지는 몰라도 발가락사이가 간지러운 무좀증상이 생깁니다....맨발과 핀삭스를 융통성있게 활용해 갑니다
목표는 발톱과 발을 단련해서 맨발오리발이 일상이 되는것입니다 나아갑니다
몸 면역력과 저항력을 하루빨리 회복하고 강화해가야만 합니다
이번에 음식조절이 중요함을 각인했습니다

3. 아쿠아봉을 끼고 깊은물에서 똑바로서서 자유형발차기를 했습니다
영상을보면 선수들이 부드럽게 자유형킥을 차면서 똑바로 떠있는걸 봅니다
내가 하면 일이초만에 가라앉았는데
아쿠아봉을 끼고 하니 십초이상을 할수있었습니다
한번 해보고싶던 것을 도구를 빌었지만 해볼수있었습니다 감사할일입니다
풀부이를 끼고 수영드릴을 한번 해보았습니다
영상에서 무수히 봤던 도구인데 해볼 기회가 없었는데 해본게 감사할일입니다
말라서 허벅지에 끼고 있으려니 발가락에 쥐가 나려고 ....쩝
내겐 살 찌우는건 불가능한 일입니다 융통성있게 도구를 활용해 봅니다

4. 물잡기연습을 하게 됩니다 어깨가 아파져서 피하려 하지만.....
영상에서 어깨가 아픈것도 해당근육이 미발달해서 일수도 있다고 합니다
어께 회전근개를 강화할수있는 운동을 해가면서 물잡기를 조금씩 시도해 갑니다
어느 집인지 갑자기 기계가 웅웅거리는 소리가 나서 글쓰기집중을 흐트립니다
바로 다시 소리가 끄지는 군요 컴도 해킹받는듯이 속도가 느려지다가 말다가합니다
다시 집중해서 글을 써 나갑니다

4. 접배평자 모두에서 저만치 앞서 나가는 1번 주자분이 체조하는걸 보면은
가슴 갈비뼈 등뼈가 앞뒤로 유연하게 푹푹 드갔다 나왔다 하는걸 봅니다
ㄱ. 수영을 빨리하거나 오래하는 사람의 두툼한 팔똑을 밥주걱이라고 한다면
내 가느다란 팔뚝은 숟가락입니다 ...한번씩 저으면 누가 많이 저을까요 명확합니다
그러면 어떻게 갭을 메꿀수 있을까요
ㄴ.유연한 운동을 하는분들을 보면 v자로 앉을 수가 있습니다
나는 v자가 안됩니다 v자로 앉아서 수영발차기를 할수있어야 합니다만
코어가 약하다는 겁니다
그러면 어떻게 갭을 메꿀수 있을까요
답은 상체유연성 운동을 꾸준히 해가야합니다
답은 코어운동을 꾸준히 해가야합니다
가느다란 팔로 물을 많이 못밀고 가느다란 다리로 물을 많이 못차는 이상
몸을 수평으로 띄워서 미끄러져서 나아가는게 갭을 줄이는 방편입니다
상체를 유연하게 해서 물밑으로 숙일수 있도록 하고
코어를 강화해서 수평으로 수면에 붙어서 가도록 해야하는것입니다
정말 엄청난 노력과 정말 엄청난 시간이 걸리는 일입니다

할수있는 만큼 ..마음은 급하지만 ..약한.... 이상한 화면이 뜨서 글쓰는걸 스탑시키는군요
다시 집중합니다
할수있는 만큼 ...마음은 급하지만 ..약한 몸에 맞는 만큼씩 한치 한치 나아갑니다
이번에 몸이 아프면 모든게 도로묵이란걸 다시 느낍니다
몸이 안아픈게 일번이고 그다음 몸에 맞는 만큼씩 운동과 식사를 하는게 이번입니다
툭하면 잊어버리는 유전자라서 못 미덥지만
잘 명심하면서
차곡 차곡 나아갑니다