내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 11 년이 지나고 12 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영 다리찢기 입니다 :
수영발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  
물멍이란게 있습니다
이제 물멍은 거의 다 나았습니다만
수영기초스타트를 할때 물로 뛰어드는 순간 발과 물의 마찰로
발목에 멍이 생기고 약2주간 발목통증이 있었습니다
이런 물멍은 열심히 한 증거이기도 합니다
나이 57세가 되니까 이런 약한부상도 당합니다 또 났는 기간도 젊은이보다
더 오랜시간이 걸립니다 운동중에 부상을 피할순 없습니다
물멍이 있다는걸 맞닥드리기 전에 알리가 있었겠습니까  
이제 기초스타트는 약간은 잘하게 됩니다
선수처럼 잘할려면 끝도 없습니다 부상 안당하는 선에서 최대한 멋지게
뛰어들수 있도록 목표합니다

물베기라고 내가 이름짓는것도 있습니다
접영과 자유형 발차기를 열심히 하다보니
발가락 사이가 마치 종이에 베인 상처처럼 따갑습니다
살펴보면 상처의 흔적은 없는데 발톱을 너무깊게 잘랐을때의  아프고 거북한 느낌
처럼 발가락사이에 뭔가 조그마한게 끼인듯한 통증을 몇일간 느낍니다
발목을 물위로 올렸다가 수면을 때리면서 물밑으로 넣는 발차기를 연습중입니다
이때 발과 물의 마찰로 이런 상처가 생기나 봅니다
역시 열심히 노력하는 결과입니다
이런 과정을 겪지 않고는 수영선수들과 같은 발차기능력을 가질수없을 겁니다
물론 수영선수보다는 훨씬 낮은단계의  발잘차는 일반인 수영러들을 목표합니다

건장한 사람들의 운동양에 비하면 택도없는양을 하면서 온갖 통증이 생깁니다
나름 열심히 한결과로 목감기가 왔습니다
병원서 진료받고 약국서 약을 먹어니 훨씬 낫습니다 감사할일입니다
병원과 약이 없다면 지금처럼 100살씩 살수는 없었을 겁니다

닥쳐올 앞으로의 어려움들도 잘 통과하면서
차곡 차곡 나아갑니다
발차기.........음 ..............허리세우기.....음 ...참으로 쉽지 않습니다만
언젠가는.........