내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 11 년이 지나고 12 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영 다리찢기 입니다 :
발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다 
컴이 다시 됩니다 이글을 올릴동안 다시 팍 꺼지지 말기를 바랍니다
수영 스타트에서 이제 점프를 하기 시작했으므로 부담을 조금 들게 됩니다
한다리 펴고 한다리 깨금 옆에놓고 물에 꽂혀들어가는건  할때마다 힘들었습니다
한다리를 들고 하면 할만할텐데요 ...아무튼 이제 점프를 하니까 배치기는 거의 안하게 될겁니다
부담을 들었지요 그치만 상체를 굽혔을때 평평해지도록 매일 유연성연습을 해가야합니다
그리고 한발로도 잘 꽂혀들어가도록 기회가 올때면 연습 해나가야 합니다
참 점프를 하면 무릎이 덜 펴지는 문제가 남는군요  점프때 무릎펴는 연습도 아마도 몇년은
꾸준히 연습해야 달성될 목푝일겁니다 ...무릎오금을 펴내는건 여기서 또 나옵니다 다리찢기에 이어서죠

오리발에서 이제 부담을 좀 들게됩니다
부드러운 오리발에다가 핀삭스를 신어니까 나름 할만하게 됩니다
발목을 누르도록 시도가 되는군요
그치만 양쪽 발목이 아파집니다
주3회 진통제를 먹고 주몇회씩 파스를 붙이는건...처음인것 같습니다
나름 힘들지만 이제 한고비를 넘는듯 합니다
지금 발목이 아픈건 사용안한 근육이 놀라서 일거고 그반응으로 쥐가나고 등등의 통증이 생깁니다만
한주일 또 한주일 지나가면 해당 발목근육이 생겨가면서 차차 발차기에도 영향을 미쳐서
발차기도 더 발전하게 될겁니다

이제 스타트날도 부담을 들고
이제 오리발날도 부담을 들고 보니
남는건 인터벌 입니다 쉬지않고 돌리는 이 고비를 넘어야 합니다
시간 재 놓고 한바퀴씩 잠시쉬고 돌고 또 한바퀴씩 좀쉬고 몇바퀴씩 도는 겁니다
이 과정에서 호흡도 트이고 근지구력도 생겨갈겁니다
잘 견뎌가서 상급반으로 올라갈수 있도록 노력해갑니다
일년에 한번씩 아침반샘과 저녁반샘이 바뀐다고 하니까? 그때쯤 나도
일년에 한번씩 나도 상급반으로 도약을 꿈꾸고 시도해 갑니다

이제 집안에 안좋은 일들이 다수 생기는 나이입니다
지인이 커버를 잘해줘서
이렇게 운동할 시간을 마련해가는데
언제나 조마조마하고 불안한 나날들입니다
다들 백살씩 살아가니까 특히 건강하게 산다면 뭔 문제가 있겠습니까
각자 자기 치닥거리를 하면서 살면  그만인데 .............그게 ......쩝

어떠한 방해와 고난이 오더라도 ....온갖 방법으로 방도를 찾아서......
반드시
차곡 차곡 나아갑니다
다행이 컴이 팍 안꺼졌습니다 감사할일입니다