내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
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목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 11 년이 지나고 12 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영 다리찢기 입니다 :
발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다
수영영상에서 고관절 내전이라는 용어를 알게되었습니다 감사할일입니다
고관절을 내전하고서 발도 내회전하려고 애쓰면서 수영발차기를 한다면
진전이 있을거라는 감이 옵니다
진전이 있기를 기대합니다

전굴을 할때 고관절을 먼저 굽히고 허리를 굽히라고 영상보고 알았었는데
새로운 요가영상이 뜨면 모든걸 잊고 따라하려댜가 허리가 아프게 됩니다
고수들의 동작을 그대로 따라하다가는 바로 ..............
그렇습니다 전굴을 할때 고관절로 굽힌뒤 허리를 늘리는 시도를 조금씩 해가야합니다
허리세우기를 해낼려고 급급하다보니 위의 문장을 잊고 허리부터 굽혔으니
허리는 골반이 후방경사되어있으므로 굽린다면 당연히 걸려서 아프게 됩니다
이제 잊지않고 고관절로 먼저 굽힌뒤 허리늘리기 허리세우기를 점진적으로 도모해야합니다

이와는 다른 허리통증이 또 있습니다 그것은
다리를 완전찢고 골반굴리기나 나비자세에서 허리굴리기를 하려하면 허리가 아프게됩니다
골반이 후방경사되어있으므로....골반과 고관절이 충돌하면서 통증이 생기는 겁니다
이 경우엔 답을 아직 모릅니다
위에선 고관절을 먼저 굽히면 되었는데 ...이 경우엔
골반을 세울수가 없기에 ....아직 많은 시간을 더 헤메어야 할지도 모릅니다
먼저 골반을 세움과 동시에  대퇴골등 다리가 옆으로 벌어지면서 찢어야 하는데....
아직 골반을 세울수가 없기에..... 아직 골반이 뒤로 드러 누워있어서.........................

수영발차기에 약간의 감이 왔습니다 감사할일입니다
킥판 잡고 발차기때 숨쉬러 고개를 들때 느린 속도가 더 죽으면서 계속 힘이 들었습니다
평영 킥판 발차기 설명을 들으면서 알게된것을 응용하는 방법입니다
그 방법은 숨쉬러 고개를 들려하기보다 킥판을 조금 물밑으로 누르며 호흡하기
입니다 이 경우 호흡도 방해덜 받고 속도도 조금밖에 브레이크가 안 걸립니다
자유형 접영 평영 이렇게 세가지 영법의 발차기에 적용이 됩니다
수영에서 약한체력이 젤로 약점인데 그중에서도 수영발차기가 으뜸인데 이제 조금은
커버되기를 바래봅니다
다만 배영발차기는 아직도 방법을 못 찾았습니다
배영발차기를 하면 하늘을 보고 숨을 편히 쉴수있을것 같은데 이게 더 호흡이 힘들고
발을 차도 나가는 속도가 정말로 느린듯하고 허벅지 종아리 발은 터질듯 하고............
하루빨리 배영발차기도 방법을 찾도록 .....연구해 갑니다

차곡 차곡 나아갑니다
방금 생각이 스쳐지나갔는데..........다리로 차지말고 엉덩이로 차면 되는게 아닐듯
근데 허벅지로 종아리로 발로도 차기가 힘든데 ...엉덩이로는 어떻게 차야 할지 ?
연구해 갑니다