내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 11 년이 지나고 12 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영 다리찢기 입니다 :
발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  
접영 50미터 가기가 이번엔 안되었습니다.... 아직 실력이 도달하지 못한것입니다
수영 전날 내가 젤 스트레스받는 두가지 분야등의 공격을  받아서 밤새 씩씩대며
뒤척이면서 잠을 못자서 라는건 핑계일겁니다만
접영50미터를 한번은 갔다가 한번은 못갔다가 하는건 좀더 노력의 시간이 필요하단겁니다
그래도 접배평자 50미터씩 발차기는 매번 하고있으니 위안을 받습니다

지인이 알려준 ㅅ자로 엎드려서 하는 다운독을 추가합니다
ㅅ자로 엎드린뒤 흉추를 최대한 밀면서 뒤의 두다리 무릎을 번갈아서 폈다 굽혔다 해줍니다
또 영상에서 본것을 조금 응용한것을 추가합니다
서서 전굴 자세에서 앞으로 굽히며 손을 바닥에 대고 두다리 무릎을 번갈아 폈다굽혔다합니다
하나는 흉추와 허리와 햄스트링을 모두 공략하는듯 하고
하나는 허리와 꼬리뼈와 햄스트링을 모두 공략하기 위한듯 합니다
또 영상에서 본 사슴자세를 추가합니다
응용해서 뒤로굽힌 다리는 굽힌정도를 편하게 하면서 앞으로 ㄱ자로 굽힌 다리를 공략
하면서 정면으로 손을 놓으려 하면서 고관절 문지르기를 합니다
고관절 경직을 조금이라도 풀기위한 동작일겁니다

다리찢기 위한 여러동작들을 좀 무리하게 해서 그런지
다리에 있는 모세혈관들이 터져서 멍이나는게 다수 발생합니다
조금 어지러운 경우도 있는데
아마도 다리에서 실핏줄이 터져주지 않는다면 머리에서 터저셔 뇌출혈 사망으로 갈지도
모릅니다
내 죽기전 안락사법이나 생활동반자법이나 포르노시청유료합법화는 이루어 지지 않을듯
합니다
왜곡된 한국의 여려상황은 이 나라가 지배세에 지배되기에 발생하고 있습니다
지배세의 이득에 부합하지 않는 한국민의 행복은 이뤄지지도 이뤄질 필요도 없을것이기에....
오로지 세뇌에 전념하는 조직들만 존재가능하고 국민들은 죽어라 일만하고 자본이 정한데만 돈을 써야하는.............
이런 세상에서 뇌가 터져서 한번에 죽는다면 행복입니다
온갖 꼴 보면서 병들어 질질 산다는건 죽는것만 못합니다
내 의지는 너무나도 약해서 터럭하나 다쳐도 울고불고 난리가 나고
걱정이 산더미가 되어서 번민하는데
한번에 팍 죽게 해준다면 ....감사할일입니다
내 가족에겐 내가 없는게 더 다행한 일이기에 ....나는 가능하면 팍 죽도록 소원합니다
한번에 팍 자연사로 죽기위해선 죽어라 운동을 해야합니다
평소에 매일 노력해야 힘있게 팍 죽을수 있다고 믿습니다
비록 두 다리 여기저기에 정맥피 모세혈관 실핏줄이 터져 나와도...두렵게 멍들이 눈에 보여도
굴하지 않고 운동을 이어가도록 합니다

차곡 차곡 나아갑니다
걸을때 마다 되내일 문구가 생겼습니다
11자 달리기를 검색해보니..무릎은 발위에 수직으로 온다..는 문구가 있습니다
팔자걸음을 고치려 하고 있습니다 잘안됩니다 위에 문구를 머리속에 외치며 걷습니다
그리하면 언젠간 팔자걸음이 수정되고 그래서 접배자 수영발차기에서 똑바로 아래로 발을
내려차거나 똑바로 위로 올려찰수가 있게되겠습니다
약한 체력에 한방이라도 제대로 타격을 가해서 ..수영 발치기에 조금이라도 도움이 되게
해야 합니다
차곡 차곡 나아갑니다