내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
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목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 11 년이 지나고 12 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......    

수영 입니다
평영과 접영에서 손을 귀와 수평으로 하면서 수면과 평행하게 하려고 해보니
평소보다 더 빠르게 손발을 놀리게 됩니다 평소보다 속도가 빨라집니다
어어 손이 빠르게 돌아가고 속도가 나는게 느껴지니까 ..이게 뭐지 합니다
빠른 만큼 빨리 지치게 될겁니다
다음엔 평소보다 빠르게 간다고 알고 25미터를 손가는데로 맞춰 가봐야겠습니다

영상에서 봅니다
여섯번 발차고 우측으로 호흡하고 팔돌리고 여섯번발차고 좌측 호흡안하고 팔돌리고
이렇게 했더니 너무 힘들어서 ... 하다가 그만했었습니다
그런데 여섯번차고 우측호흡하고 여섯번발차고 팔돌리고 좌측호흡하고 ..이런 방법이
있군요.....스스로 이렇게 할 생각을 했다면 좋겠지만 ....영상서 알려줌으로
다시 수련을 해 봐야겠습니다
영상에서 봅니다
배영롤링을 위해선 사이드킥을 해야하는군요...사이드킥 호흡이 되니까 시도해봐야합니다
배영롤링하며 사이드킥을 해보면서 무릎펴고 업킥 수련을 동시에 노려봅니다
자유형 롤링후 사이드킥하면서 어깨보다 팔을 먼저 넣는 팔꺽기도 수련해 봐야 합니다
박자를 세며 발차기와 팔돌리기를 맞추는것도 해봐야합니다 나는 음치지만......
분명 쉽지 않을겁니다만

손가락끝 오무리며 핧키며 팔돌리는것도 포기하지 않고
저번에 150미터를 갔으니 다음엔 200미터 그담엔 250미터.....
이렇게 늘려간다면 팔힘증가를 도모할지도 모릅니다
발차기도 이제 한번에 25미터를 가게 되었는데
차차 한번에 30미터 다음엔 40미터 한번에 50미터를 가도록
수련해 가도록 계획을 세워봅니다

이렇게 되면 편안한 수영에서 다시 조금 다급한 수영으로 가는건데.....
이번 계단뛰기 부상처럼 무리하면 반드시 탈이 납니다
조심조심 하면서
차곡 차곡 나아가도록 합니다