목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스 ..   
근력 운동 .. 수영 입니다
어깨가 아파서 
자유형 팔돌리기 지상연습할때 몸을 뒤틀면서 팔을 돌려왔던듯 합니다
두 발을 앞쪽 정면으로 놓지 않고 
사이드로 틀어서 두고 팔돌리기를 해왔던듯 합니다

아마 수영장에서도 나아갈때 몸이 뒤틀려서 팔을 돌려왔을겁니다

이제부터는
어깨가 아프더라도 정면을 보면서 허리를 돌리는게 아니라 어깨를 돌려서 
리커버리를 하는 연습을 해갑니다
몸의 유연성을 기르고 이를 현장에 적용해서 어깨통증을 다스려가면서 팔돌리기를 해봅니다
허리 몸통이 뒤틀리는 팔돌리기가 아니라
몸통은 정면을 고수하면서 팔과 어깨가 돌아가는 
물론 롤링을 해서 어깨가 다치는걸 방지하는 선에서 입니다

지상연습부터 몸에 익히면서
수영장에서도 실천하도록 해갑니다

코어가 단단해 가는 만큼 .... 롤링도 가능해져간다고 볼수있을겁니다
온몸이 유연해 가는 만큼 ... 부담적어가는 팔돌리기가 되가리라 봅니다
그 다음에 힘도 생기면 좋겠지만
힘을 장착하는건 타고난 유전자로 볼때 아마도 어려울듯 하므로
몸의 균형과 유연성 만큼은 꼭 갖춰가서
좀더 편한 수영으로 가도록 합니다

차곡 차곡 나아갑니다