목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스 ..      
유연성 운동 .. 입니다
고관절 공간 확보
골반을 기울이기
에 대한 이론을 알았습니다 검색어로 검색하다보니 영상이 나오더군요
놀랍게도 정답은 두개가 동시에 연결된것 이었습니다

골반이 앞으로 기울면서 대퇴골이 옆으로 회전하며 벌어져야 한다는 것입니다   
아하
그래서 영상들을 보면 골반을 굴리라고 하는군요
덩치가 작은 대퇴골을 굴리면서 골반을 흔들긴 더 어려울것이기에
골반을 굴려서 대퇴골을 옆으로  벌려낸다는 것입니다

그치만 더 놀라운건
이런 사실을 알았더라도 ..... 내 골반은 뒤로누워 앞뒤로 잘 굴려지지가 않는다는 것입니다
내 경추 흉추 요추 천골과 장골 좌골 두덩뼈 나아가 견갑골 흉골 대퇴 종아리 발목
등 그 속에 내장들 .... 모조리 뭔가가 틀어져 있다는 것입니다

사람이 동물과 다른건 
알고 이해했다면 고민하고 노력을 할것이고 언젠가는......
내 몸도 제 자리를 바로찾아 가리라고 봅니다
차곡 차곡
나아갑니다