목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 9년이 지나고 10년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스 ..        
다리찢기 ..발가락 운동 ... 발레영상을 보니  발가락도 운동을 합니다
발도 손처럼 마디 마디가 굽혀지고  끝에는 주먹이 쥐어쥐듯
발도 첫마디 부터 세째마디까지 굽혀지고 움켜쥐듯 구부러질수가 있답니다

자기전 발가락을 꽉 움켜쥐려고 해보니 심정은 움켜쥐었는데 발은 거의 그대로 인데
자다가 발가락 인근에 통증이 나타나서 잠시 깨었습니다
57세 나이에 몸저항은 강력합니다
새로 운동하는 부위마다 통증을 선물하며 강력하게 저항을 합니다

허리세우기를 위해 먼저 골반을 세우려 골반을 앞뒤로 굴리기를 훈련하니까
고질적인 치질이 통증을 선사합니다
과거 좌골낭통증으로 운전이 어려운적이 있었고 지금도 치질은 건재하기만 한데
다리찢기운동을 하는 내내 치질존재감을 나타내니 ....
그치만 차곡 차곡 나아갑니다
57년 습관과의 물러설수 없는 승부입니다 .... 이제 죽움으로 향하는 나이인데
나아가는길밖에는 .....

발가락 운동도 마찬가지 입니다
발가락 인근의 통증을 시작으로 고질적인 종아리 전경골근 쥐남까지 역시
이어집니다
57년간의 버릇을 고치는건 ... 뼈를 깍는 노력외에는 방법이 없겠습니다

몸아 니가 죽나 내가 죽나 해보자 .... 이겁니다
얼른 햄스트링아 펴지거라 그래서 전경골근통증에서 해방돼 보자꾸나
얼른 허리가 펴지거라 그래서 다라도찢어지고 유연해져서 수영에서 가쁜해보자
욕심은 김치국부터 마시는데
현실은 기약없는 노력만이 남습니다

차곡 차곡 나아갑니다

참 자다가 발이 아파 마사지하려 나왔다가
마사지볼에 발가락을 놓고 와그작 움켜쥐니 발가락세째마디까지 자극이
오더근요 ... 마사지볼로 발가락굽히기 운동을 해나가 봅니다