목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 9년이 지나고 10년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔 , 
칼리스데닉스 .....       
다리찢기 .. 전방경사, 스웨이백, 배집어넣기, 척추뼈는 연결되어있다
이 네가지를 융합하면 ... 허리펴기에 도움이 될듯합니다
전방경사만 해결하면 체형교정이 된다고 생각했는데
전방경사에서도 더앞에 나간 골반다리가 운동성 뒤처진 골반다리가 안정성을
보인다네요 전방경사만 교정한다고 되는게 아닌거지요
스웨이백이란 용어가 있네요 흉추가 뒤로 배가 앞으로 나간 즉 전방경사체형
이지요..요추는 5도정도 흉추는 몇십도 정도 가동성이 나온다네요
갈비뼈를 거느린 흉추가 움직여져야 ... 허리펴기가 될듯합니다
배꼽을 지하에서 당겨지듯이 발끝이 저쪽으로 향하듯이 머리끝이 뽑혀나가듯이
에너지가 사방으로 당겨져야 한다는군요
장력 ...고무줄을 한방향으로 당기면 전체가 끌려와서 효과가 없고
고무줄을 양쪽에서 당겨야 팽팽해지듯이 몸도상하좌우 맞땅겨 줘야하는데
혼자서 그런 느낌으로 해야된다는 뜻일듯합니다
특히 배가쏙 들어가는건 필라테스나 요가호흡에서도 볼수있지요
배를 쏙 집어넣고 동작하는게 .. 허리펴기에 도움이 될듯합니다
척추를 비롯한 모든 뼈들은 연결되어 있다고 볼수 있습니다
머리부터 발끝까지 인체는 연결되었으니까요
연결된 몸 전체를 순서대로 움직이면서도 해당부위를 특히 더 쓰도록 어떻게 하면 될지 연구해야지요

결론적으로
지금 내 단계에서는
요추보다 갈비뼈거느린흉추를 어떻게 사용가능할지 ...이게 필요하고요
배를 집어넣기 코어를 어떻게 사용가능할지 ..이게 필요합니다
흉추!  코어!
조바심을 안 내고싶습니다
나아갑니다