목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 9년이 지나고 10년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔 , 
칼리스데닉스 .....       
앉아서 다리찢으며 허리펴기.....가 조금 진전됬습니다
허리펴기가 안되는건 기립근 때문일지도 모릅니다
먼저 고관절을 좌우다리 각각 열고 다리를 펼치니 좀더 펼쳐지고
허리펴는 용쓰기가 약간더 나아집니다
엉덩이를 벽에다 대고 등뒤에 방석을끼우고 허리펴는것이 도움됩니다
고수가 되가면 한번에 쫙 벌려지는 날도 올겁니다

턱걸이... 는 죄수운동법에 의하면  5단계에 해당합니다
벽집고 턱걸이 1단계를 하고있으면서  한번에 풀업을 하기를 바라면 안되겠지요
물론 메달리기 밴드이용 행잉패킹..등도 하고있지만
아직 힘이 덜 생겼는데 ...함 댕겨볼까 하고선 실망하느니
좀더 힘을 키워갑니다

선거철을 맞아 더러운 공격이 이어지고 있습니다
가족을 통해 돈공격을 해 옵니다
가정 경제권.. 돈을 내게서 박탈하고 하여 집에서 나를 내쫒을려고 시도하고 있습니다
지배세들이 뭔짓을 못하겠습니까
지배세들이 뭔짓을 해온지 우리는 다 압니다
온갖 치사한 방법으로 맘에 안드는 구성원을 제거해 왔슴을 압니다
사기꾼 중에 젤로 대빵 사기꾼은 지배세이고
사기꾼 중에 그다음 대빵 사기꾼은 국가이고
사기꾼 중에 그다음 사기꾼들은 온갖 조직들입니다....
온 천지에 조직원들과 현재하는 모든 통신 언론 법검찰경찰 폭력 ..등등을 동원해
버젓이 더러운 짓들을 하고있습니다
세상에서 듣도 보도 못한 굴욕속에서도 어떠케든 연명해가면서
나는 나를 위해 살아내야 합니다
앞으로 삼월구일까지 얼마나 또 다른 더러운 공격들이 이어질까요
그리고 또 5년후엔 또 어떨꺼고....
이렇게 이어지는 더러운공격 속에서도
더 더러운 경우를 상상하며 .... 발발 기면서 ....처절하게 빌붓으면서도
꿋꿋이 살아가도록 하겠습니다
나아갑니다

참 이번 한달간 노력으로 평생 안 생기던 근육이 조금씩 생겨나고 있습니다
운동후 팔이두근이 힘줄처럼 조금 잡혀집니다
운동후 가슴흉근겨드랑이쪽으로 조금 도드라져 보이는듯 합니다
운동후 엉덩이 위쪽부분에 조금 동그랗게 부풀은듯 문지를때 느껴집니다
평생 안 생기던 근육이더니만 드디어 .........
또한 기대도 안했던 대문짝만큼 벌어진오다리가 조금씩 다물어가고 있습니다
몸 여기저기에서 좋아지는 현상들이 생겨나고 ........