목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 9년이 지나고 10년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔 , 
칼리스데닉스 .....     
수영 ... 다음엔 5.5 비트킥을 차 보기로 합니다
2비트킥 , 4비트킥 그리고 6비트킥은 차기가 힘듭니다
2비트킥은 몸이 무겁다가 지치고 6비트킥은 빠르게 지칩니다
나는 오른잽이라 그런지 오른발시작으로 세번차는것은 잘 되는데
왼발시작으로는 두번 차기가 자꾸 됩니다
그래서 머리 속으로는 6비트킥을 찬다고 스스로에게 안심시켜주면서
실제로는 오른쪽 세번에 왼쪽 세번차다가 두번차다가 이렇게
5.5비트킥을 차 보기로 합니다
그리고 세번과 두세번을 차더라도 계속 정신없이 차는 것이 아니라
세번차고 미끄러지고 두세번차고 미끄러지고
미끄러지는 동안 휴식을 가져서 부드럽게 자유형으로 나아가야합니다
그러려면 코어에 힘이 생겨야 할듯 합니다

따라사
칼리스데니스 훈련으로
팔다리에 힘이 생겨가면 5.5비트에서 6비트킥으로 차차 달성해가고
코어에 힘이 생겨가면 미끄러지는 리듬이 길어져서 차차 여유로운 자유형으로 가고
이렇게 갈수 있도록
나아갑니다

생각은 6비트 실제는 5비트 그래서 5.5비트킥
연속차기가 아니라 세번차고 쉬고 두번차고 쉬고 쉬되 흐름있게 연결하기