목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 9년이 지나고 10년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔 , 
칼리스데닉스 .....    
지난 시월 팔일 ..... 칼리스데닉스란 운동을 추가로 시작하고
지난 시월  이십일부터 ..... 턱걸이1개를 시도한 이후 근 한달이 되어가는데
턱걸이 한개를 아직 못하고있습니다

이제 얼굴이 노랗게 황달이 오는듯하고 ......
어깨도 아프기 시작하고 ....... 급 피로한것이 ...
새로운 전환이 필요합니다

그래서
오늘 부터는 운동 시간표를 짜서 하기로 합니다
일주일에 6일 운동 1일 휴식
일주일을  각 파트별로  나눠서 운동하기
이렇게
숨을 좀 돌리면서 ... 좀 쉬면서 .... 운동을 이어가기로 합니다
매일 조금씩 이었지만 쉬지않고 해왔더니
번아웃이 오는가 봅니다

애초에 내 목표가 턱걸이 1개가 아니었고
수영을 잘 하기위한 전신강화운동이 목표였는데
어쩌다 턱걸이 한개에 목을 메게 되버렸는지.....

짠 시간표는 해가면서
내 몸에 맞는 시간표로 변경해가면서
내 몸에 맞게 맞추어갑니다
이런 과정 속에서
턱걸이1개와 턱걸이 여러개는 자동으로 수반되고
수영 광배근 활용가능도 저절로 되도록
정신차리고 지혜롭게
운동을 이어갑니다

참고로 ..수영 아침반일때 나는 2년차이고 상대는 1년정도로된 여성분이었는데
워밍업300미터를 시켰는데 그 반 모두가 못돌때 나는 150미터정도 돌수있었는데
그분은 유일하게 300미터를 돌았지요 얼굴이 빨개졌고 열심히하더니 드디어 과연
되는군요...그랬었지요 그리고 그로부터 3년이 흘러 이제 나도 300미터를 돕니다
처음 300했을땐 숨도 숨도 그렇게 가팠었는데 지금은 편안하게 300미터를 돕니다
턱걸이도 다리찢기도 마찬가지가 아니겠습니까 .... 언젠간 나도 ...그러니 차근차근히 ....
발레책을 보면 코어 복근 척추기립근 엉덩이근이 바탕이된다는군요
코어는 비유하면 땅이라고 하는군요 ..... 사실 나는 코어란게 없다고 봐야하므로
그 이후엔 언젠간 ...코어를 ...조져야 하겠지요
갈길이 멀지만 지치지말고 차근차근 나아갑니다