목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 9년이 지나고 10년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔 , 
칼리스데닉스 .....   
스트레칭에서 ..... 양반자세로 두다리를 평행하게 앉는건 .. 거진 성공한듯합니다
천골부위를 펴는것은 ... 햄스트링만 펴면 되는줄알았는데 ..흉추와 어깨도 펴져야
하는듯 합니다... 햄스트링과 천골부위 펴는것은 ...아직 많은 시간이 걸려야합니다

스트레칭이 막히면 .. 수영에서 조금 진전되고 .. 수영에서 막히면 ...맨몸운동에서 조금
진전되니 .... 언제나  조금씩 나아가 힘이됩니다 .. 의욕의끈이 됩니다
무게를 드는것은 지겨운일인데 ...근육마저 안생기니 어쩜 젤로 끈기가 필요한 일입니다

지난 수영에서 길게수영하려 노력하다가 광배가 늘어나는걸 조금 느꼈는데
이번 수영에서 앞팔이 길게가는 끝지점서 팔을 내전시켜 물잡는 연습이 조금 가능했
습니다 ......
맨몸운동으로 힘이 생기고.....스트레칭으로 광배를 늘여서 ...광배로 물을 당길수있다면
광배를 자유자재로 사용할수 있다면 .... 지금보다 분명 수영실력이 올라갈겁니다

제일 난제는 먹은 음식을 소화못 시키는데 있습니다
운동하고 먹어야하는데 조금만 먹어도 하루걸러 체해서 소화제를 먹어야 하니....
단백질보충제도 유청제거에다 단백질쪼갠 비싼제품이 있다는데
이걸 먹어야하나 ...... 먹는양의 2분의1을 먹고 오후에 배고파 약간 먹으면 자는내내
체해서 괴롭고 ....절대로 살로 안가고 있습니다
소화시키는것 ...야가 제알 난제입니다
방법은 내가 찾아야만합니다 ... 누구도 도움이 안 되더군요.. 반드시 내가 방법을 찾아야...

버스는 좌나 우로 몇정거장 더가서 타자고 했더니
정류장에 막 오는버스를 좋타고 탔다가 ....똑바로 가는 버스여서 ........
한정거장가서 환승에 환승을하고..전철을 또 환승해서 ..... 제대로 집에 왔습니다
발목겹질러진게 ... 일주일이면 나을거니까 .... 좀더 주의를 합니다
버스노선을 몇번에걸쳐 검색해 갔는데 ..... 정류장에 닿자 바로 버스가 오니까
정신없이 타버려서 ..... 갈때 탔는 버스번호라 방심.... 올때 또 그 번호가 오니까
얼른 탔는데 ....아풀싸 ...똑바로 진행노선의 버스였더군요....
참 사는게 남들보다 ... 좀더 피곤합니다
말로는 국민을 위한다고 하면서
국가를 운영하는 주체측에서
국가에 보탬이 안된다고 찍은 국민들은 온갖 방법으로 방해를 놓으니
과연 어떤 국민을 위하는 국가일까요
국가에 아부하고 국가가 시키는데로만 하는 그런 국민만이 국민이라면
그래서 국민이 국가의 노예로써 시키는데로만 할수있어야한다면
과연 ..................
자유라는 단어의 핵심과 진실은 ...  오직 사전에만 등재가 가능한 용어일지도 .....
온갖 고난에도 불구하고
한 발 한 발 나아갑니다 ... 행복하게