목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 9년이 지나고 10년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔 , 
칼리스데닉스 .....  
일주일간 빡시게 스트레칭하느라 ... 잘때 요도가 아플정도인데 ..수영을 갈수있을까.....
200미터만 가야지 했는데 300미터를 다 갔고 ...드물게 편안했습니다
앞손이 쭉 늘어나 밑으로 내려가고...뒤손이 허벅지까지 쭉 늘어나 다으니
그래 운동힘근력이 생기기까진 ...물잡기보다 길게늘어나는 몸을 만드는게 답일지도

허리 내전근 고관절 햄스트링을 자극하는 스트레칭과 약간의무게운동과 최소한의
체조동작과 죄수운동법의 운동들을 조금씩만 하려해도 시간이 쑥쑥 갑니다

아내는 당장 안 놀아줘서 싫어하겠지만...은퇴후면 그 많던 친구들과 동료들이
지금처럼 연락을 해올까요......매스컴과 휴대폰에서 그렇게 유혹해대는 유혹질들도 과연....
........ 바로 그때가서는 운동열심히해온 반의반남편이 빛날때가 올겁니다

수영오갈때 지하철과 버스를 환승해서 다니는데
올때 버스정류장에 착지할때 아파트공사로 버스가 배수구있는데 하차를 시킵니다
아스팔트가아닌 미끄러운 쇠에발이닿다가 .... 지난주도 발목이 삐긋 이번주도 발목이 삐굿.......
요즘들어 나를 자극하는 온갖행동들이 많이 줄어들었지만
교묘하고 치명적으로 나를 은밀하게 공격하는 행위들은 버젓이 존재합니다
언제나 주의해야지 하면서도 ... 일순간 방심하면 도리없습니다
버스하차땐 하차문 옆 사람들에 주의를 기울이지 ...내리는 바닥엔 신경을 안 썼는데.....
내 귀로
내 눈으로
내 발닿는곳
어디든 치밀하게 삼삼오오..동물이용...사물이용등등의 공격이 들이닥치니까..........숨쉬듯 주의를 기울일수있도록...한다고 해도 ....언제나 상처를 입고맙니다만
단련해갑니다
5가지 이상의 운동들을 잘 조합해서
날이갈수록 튼튼해가는
나로 거듭나 갑니다
다음주부턴 다시 새벽에 일어나는일이 많아지므로.....걱정이지만.....
지혜롭게 대응하며 ... 나아갑니다