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운동 10 년차 .. 18 지점


BY 행복해 2021-09-14

목 표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 9년이 지나고 10년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔...     
어제는 니은자로 앉았습니다
완벽하게 허리가 펴지는건 아니지만 두다리가 쭉 펴지고 허리는약간굽지만 펴저앉는
완전한 니은자앉기가 되도록 나아갑니다

잘때 누워서 두다리를 펴고 두발을 마주부딪치는 동작을 하다가 느꼈습니다
오른발은 부채꼴호를 이루며 좌바닥 우바닥쪽으로 회전이 잘 되는데
왼발이 의외로 반약간정도로밖에 잘 돌아가지 않는걸 .....알았습니다
두발 부팆치기는 좀더 나중에 하고
한발씩 동작하는걸 자기전 해 봐야겠습니다
내 하체는 오른복숭뼈...오른무릎....오른고관절이 늘 아픕니다
그래서 왼발이 유연해서 수영발차기도 거의 왼발차기로 간다시피 하는데
의외로 왼발이 좌우로 덜 돌아가다니......
또 다리를 쭉 폈을때 약간 왼다리가 짧다고도 느꼈지만....
또 두다리를 쭉 폈을때 무릎오금이 완전히 펴지게 앉으면 아직은 두발이
밖으로 외회전되어 집니다
두발을 가지런히 붙이려하면 무릎오금이 뜨려고 합니다

지금 이 단계에 와 있습니다

나아가서
니은자로 앉고 ...두발도 붙여앚고...두다리가 똑같은길이로 좌우로 잘 돌고...
다리찢기도 완성하고....수영발차기가 완성되고.....
갈길이 멉니다
나아갑니다

참....두발 부딪치기를 할때
자기전 누워서 각 한발씩 좌우로 돌리는데
무릎쭉 펴고 발끝을 내몸쪽으로 바짝당겨서....구십도로 세워서...앞으로 뾰족하게해서
좌우로 돌려봅니다
왼다리 왼발먼저
오른다리 오른발 이어서 혹은 순서는 반대로...그날따라 편한순서로 .....
어제부터 합니다...이렇게 하다보면....어느날부턴 부드럽게 두발부딪치기가 될지도....