목 표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 9년이 지나고 10년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔...
수영 아엠 100미터 .. 지난번에  4분만에 했다고 했습니다만
그 후 두번 더 해보니
약 2분 50초 정도에 ....들어오고 있더군요,
접영후 배영턴때 코로 물을 큼지막하게 먹고 애를 먹었는데
턴후 숨마쉬고 입수와 함께 코로 숨을 내쉬는 이 단계를 
당분간 연습해서 이 구간의 힘듬을 ...넘어가도록 해 갑니다
힘을 주고 팍팍 하는게 아니라
머리속에선 부드럽게 스무스하게 하자고 생각하면서 합니다
언젠간 그리 되도록.........

좀쉬고 이어서 자유형 200미터를 했습니다
150미터 이후 구간엔 체력고갈로 좀 힘들었지만
기존에 했던 300미터를.....아엠이후에도.......해내도록 해 갑니다

기타 몇가지를 더 했고
배영50미터를 할때 턴하고 평소와다르게 이때 물을 먹고 말았네요
아마도 힘이 다빠져서  ....   숨쉴기운이 못 미쳤을겁니다

꾸준히 조금씩 해 갑니다
턴후 돌핀킥까지 멋지게 해내는건.....앞으로 몇년은 더 지나가야
가능하니까........
욕심은 덜 내고.......팍팍 힘줘서 하지말고........부드럽게 하도록 ....애쓰면서
해 갑니다