목표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 8년이 지나고 9년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔...
케겔운동을 내 몸에 붙이기위해 ...연구합니다

3디 영상을 보니 ..
골반저근육에는...골반가로막..비뇨생식가로막..조임과발기근육..이 있으며
세부적으론 치골미골장골에서이어지는 항문거근들..깊고얕은샅가로근...
요도와 생식기 주위의 해면체근들.......이 있더군요
골반뼈에 붙은 항문거근들과
더 바닥에서 이루는 가로막 또는 회음막들이 있군요
3디영상에서보면 층을 이루며 모여있는데....머리속에서 뚜렷이 안잡히네요

천골 장골 좌골 미골 치골이 둥글게 모여있고
이들을 잇는 인대즉 건이 둥글게 연결되있을텐데...인대 영상은 없더군요
이들을 연결해서 움직이게하는 근육들이 연결되어 있고요

이제 이런 사실들을 알고나니 좀더 케겔운동에 도움이 돼야하는데......
내 뱃속내장을 받치고 있으며 내 비뇨생식을 밑에서 돕는
이 녀석들을 어떡하면 잘 운동시켜줄까요.........
이들이 살아나서 내가 더 살아나는 길을......찾아야하기에

굽은어깨
나온 배
쉬원찮은 발기
치질
이 녀석들을 제 자리로 돌려놓는데
...............
연구하면서 조금씩 나아갑니다...
내 신체몸통만 놓고본다면
가만있으면 더 초라하게 늙어갈터.......
급하지만 천천히.. 인생오십년 망쳤다싶지만 ...남은 오십년 후회않토록...
나아가야합니다