목표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 8년이 지나고 9년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상..
치질...운전때 괴롭고...앉아있기 괴로운 ...만만찮은 녀석입니다
케겔운동에 웃기를 추가합니다
나는 56년간 웃는게 적었습니다 웃는게 부자연스럽지요
아침마다 응가를 하고 거울보며 '나는 환합니다'하면서 웃는게 하루중
거의 전붑니다
캐갤윤동시 웃기를 추가합니다
비뇨기과 의사분의 케겔운동 영상에서
숨들이키고 참고 쪼이고 풀고 숨내쉬고 또 반복하고 하라는데
숨이짧아서 숨내쉬고 반복은 힘들지요
따라서
숨들이키고 참고 쪼이고 풀고 숨내쉬고 '나는 환합니다'하면서 웃음짓고
이렇게 하기로합니다

탈모야  간지러운거 외에는 일상에 지장이 없지만
치질은 운전과 좌식에서 지장이 옵니다

케겔운동과 웃움짓기로
이 고비를 넘도록 해봅니다
내 평생 부족했던 웃음
내 평생 인색했던 웃음
돈 안많은건 어쩔수 없지만
잘 안생긴건 어쩔수 없지만
머리 나쁜건 어쩔수 없지만
.......
그 어떤 조건도 따라붙지않는 웃음
이 웃음이나마
매일 누적해서 실컷  웃는다먄......치질에도 호로몬상 도움이 되겠지요
 
이상의 글에서  웃음이 아니고 미소라고 하는게 좋겠군요
미소....를 활용해 봅니다