목표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                  * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 7년이 지나고 8년째 접어듭니다.

근력운동 , 요가 필라테스 발래운동, 걷기운동 ,수영운동....  :
앉아서 허리를 펴는게 조금 발전했습니다
발에걸고 손으로 당기는 고무를  사서 애를 써 봐도 잘 안되었었는데
어느 순간 아래 허리가 서면서 조금은 꼿꼿해 지는듯 합니다
나는 골반전반경사라 아직 갈길이 멀지만 ...진전되니까 좋습니다
애도 안써고 그동안 매일 한것도 아닌되.....시간이 축적되면서 
진전되어가는가 봅니다
허리가 아파 흔들의자에 못 앉았었는데  지금은 약간의 시간동안  앉을수
있습니다...부교감신경의 호흡을 잠시나마 맛봅니다.

몇가지 스트레칭과 운동들을 유튜브에서 봤숩니다
언제나처럼 성급하게 해서 부상당하지 않도록 ..정말 천천히 조금씩 따라해서
목과 등, 허리, 엉덩이가 바른 자세가 되도록 해 갑니다
조금씩 천천히 말입니다.
어느 순간 수영을 잘못했는지...오른쪽 어깨도 아프지만
이상의 운동들을 바르게 한다면 ...나아지리라 봅니다

광주에서 세계수영대회가  열리고 있습니다
내 친구중 내가 젤로 친하다고 여기는 친구가 근무하는 곳인데
또  요즘 내가 수영을 계속 하는데.....
안 간게 좀 아쉽지만.......
100세 시대 앞으로 이런 대회와 인연이 될 기회가 있으리라 믿고
.........
매일 매일의 내 운동에 ..조금씩이지만 나아갑니다

 
피아노 운동 : 계속 잘 합니다