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친구끼리도 말 못하는 이야기

BY 행복해 조회 : 32

운동 7 년차 .. 34 지점

목표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

       * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 6년이 지나고 7년째 접어듭니다.
       * 좋아진 현상 :
3년,탱글,승모근선,호흡,앉아발차기,탄력,뜨기....등,

근력운동 :  피로를 감안해 운동합니다

  요가,필라테스,발레운동 : 발가락과 발등 사이를 위로 들면 조금 올라옵니다
이 상태서 발가락을 펼치면 발가락들이 조금 펴집니다
발가락을 위로 조금 들어올리게 되었습니다.발가락들이 쫙 벌려지도록 
무리않고 나날이 조금씩 해 갑니다

  수영운동 : .발차기와 호흡은 역시 긴 시간이 필요한 기술입니다
플립턴시 코로 물들어오는게 단숨에 고쳐지지 않습니다
발차기도 수월하게 왔다갔다 가 역시 안됩니다.
호흡을 숨참기와 코로 숨뿜기를 연습합니다..나아가
한번 호흡량이 늘도록 해 갑니다. 
언젠가 편해질 그날까지 꾸준히 조금씩 연마해 갑니다
엎드려 차기 , 누워 차기를 계속 연습합니다
언젠가 편해질 그날까지 재미없고 고독한 연습이지만 연마해 갑니다

   마사지 운동 : 테니스 공을 발바닥에 놓고 굴리니 좋습니다..마사지볼을
구입해야 겠습니다.

 걷기 운동 :  계속 잘 합니다.

피아노 운동 : .소화가 조금 좋아지면 걷기운동을 빠트리고, 바빠지니 피아노운동
도 빼먹는 날이 생깁니다....요리일을 조금이나마 속도를 내서 피아노 시간을
벌어야 합니다.