사이버작가

이슈토론
Bad Fathers 사이트에 대해 어떻게 생각하세요?
배너_03
친구끼리도 말 못하는 이야기

BY 행복해 조회 : 62

운동 7 년차 .. 16 지점

목표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 6년이 지나고 7년째 접어듭니다.
* 좋아진 현상 :
3년,탱글,승모근선,호흡,앉아발차기,탄력....등,

 근력운동 : 계속 잘 합니다.

요가필라테스운동 : 계속 잘 합니다

수영운동 :계속 잘 합니다

.골반운동 : 계속 잘 합니다

.마사지 운동 :
밤에 자기전 침대에서 발마사지 하는걸 발견헸습니다.
누워서 한다리를 세우고
반대편 다리를 들어 세워진 다리의 무릎에다가
문때는 겁니다
종아리 아래부분이 릴랙스됩니다
두다리를 쭉펴고 한다리를 들어서 발 뒤꿈치로
펴진 다리 종아리위를
문때줍니다
종아리 위 부분이 릴랙스됩니다
운동후 자다가 쥐가 나는게
예방되는 효과를 봤습니다.

내 몸의
손뼈, 팔꿈치뼈, 무릎뻐,골반뼈, 어깨뼈 ...등을
도구로 이용해
자가마사지를  할수 있을것 같습니다.