목표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 6년이 지나고 7년째 접어듭니다.
* 좋아진 현상 :
3년,탱글,승모근선,호흡,앉아발차기,탄력....등,

 근력운동 : 계속 잘 합니다.

요가필라테스운동 : 지난 일요일 요가운동후 골반운동이 더 잘 되는걸
느꼈습니다..

수영운동 :인터넷에서 어깨 가동 범위를 늘리는 자료를 봤습니다
기쁩니다.
어깨와 발목 가동범위를 늘리는 운동을 추가합니다.
내 나이에 욕심은 근육통을 부릅니다.
지금 강습반에서 일이삼번을 따라갈수 없습니다
단계적으로 접근해서 내년이나 후내년 강습반에서 삼번정도를 욕심내야합니다.
현실은 내 계획데로 안되게 돌아갑니다
물리쳐가며 최선을 다해 내 계획을 지켜갑니다.
스타트도 그렇습니다
지금 나는 그자리에서 살짝뛰되....다리를 쭉 펴는 연습을 합니다
그런데 팔까지 쭉 펴는것은 다음 단계입니다
다리도 안 펴지는데 ...팔도 유선형에 맞게 쭉 펴는건 ..
더구나 어깨가 굽은 상태인데 ..선수들처럼 유선형 팔을 하는건
오랜 시간에 걸친 교정이 필요합니다...그리고
다리와 팔이 교정되고 ...그 다음에서야 점프가 필요하다고 봅니다
지금 다리와 팔과 점프를 다 잘하라는 것은.......살수에 가깝습니다
의술과 살수의 차이는 종이한장입니다.
현실은 내 계획대로 안 돌아가니까
물리쳐가며 최선을 다해 내 계획을 가져갑니다
내년이나 후내년이면 다리도 팔도 점프도 ..가능한 범위내에서 될겁니다.
욕심을 맞게 내면서
단계에 맞춰
점진적으로 나아간다는게
쉽지 않답니다.
물리쳐가며 천.천.히  나.아,갑.니.다
나 에 게 맞 게 끔 !

.골반운동 : 엎드려서  발꿈치로 엉덩이 치기가 안되었는데
어제부터 되기 시작해서 기쁩니다.
골반은 신체의 정 중앙에 있고 ..엉덩이 근육이 중요함을 알았습니다.
안것에 그치지 않고 ...내몸에 맞는 만큼의 근육을 가져 갈수있도록
꾸준히 노력해야 겠습니다.

.마사지 운동 : 계속 잘 합니다.

어디던 왜 나는 안되냐면서 ...하소연하는 분들이 있습니다
나도 나 보다 잘되거나 잘 하는 사람을 보면 그렇게 말 할수도 있습니다
...........
사람인 이상 애기를 보면 사랑스럽습니다
사람인 이상 강아지를 보면 귀엽습니다
사람인 이상 좋은걸 보면 거저 좋습니다
...........
그치만 내 능력이 안되는데  그 모든것을 취할수는 없습니다
운동이던 뭐던
내가 할수있는 만큼 최선을 다하면 된다고 봅니다
남들처럼 안된다고 ...하소연한다고 달라지는건 없습니다.
기초부터 다시하고
꾸준히 하고
나에게 맞게 연구하고
노력하고
............
잘  된다는 보장은 없습니다.....
물론 거저 수다를 하고싶어 한말일지도 모릅니다
힘드니까 떠들어서 스트레스를 푸는걸수도 있습니다
....................
지혜가 필요합니다.

첨부....
이틀간 점프를 해보니 발바닥에 굳은살이 돋아지며 발이 아픕니다
키가 커서 팔을 뻗으면 천정에 손이 닫아 아파트에서 유선형펴기가 안됩니다
따라서
턱걸이장에 가서 점프는 나중에 나중에나..하고
제자리서 일어서며 유선형으로 손을 위로 쭉 뻗는 연습만 하기로 합니다
또 턱걸이봉을 활용해서 발을 들면서 다리를 쭉 뻗어 올리는 연습을 합니다
일주일에 세번 십분씩 정도로 계획을 잡습니다.
유선형을 열심히해서 굽은 어깨가 펴지는 기적이 일어날지도 모르니까
잘 해보기로 합니다.
머리를 숙이지 말라는 말을 많이도 들었던것 같습니다......
이 참에 조금이라도 교정되도록  해 갑니다.