목표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 :

2012년 4월 7일 이후 운동한지 6년이 지나고 7년째 접어듭니다.

* 좋아진 현상 :

3년,탱글,승모근선,호흡....등,

^^. 요실금이 거의 사라진듯 합니다.

근력운동 : 계속 잘 합니다.

요가필라테스운동 : 계속 잘 합니다

수영운동 : 계속 잘 합니다.

골반운동 : 잠자리에 들어 팬티를 만지면 요실금으로 축축했는데

어제부턴지 아래부턴지 뽀송뽀송해졌습니다

근력운동과 수영운동을 꾸준히 해왔지만 요실금은 약간 더 심해져갔었는데

이렇게 요실금이 사라지는듯 한건

골반둔동 덕분인 듯 합니다.

골반운동 한지 얼마나 됬을까요

4월 30일 부터 했으니까 약 20여일간 했군요

음..

골반운동과 복근운동 허벅지운동

이 세가지가 주효했으리라 추측합니다.

앞으로 요실금을 넘어 ...더 나은 단계로 나아갈지

도로묵이 될지

매일 조금씩 운동해 갑니다.