목표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 :

2012년 4월 7일 이후 운동한지 5년이 지나고 6년째 접어듭니다.

* 좋아진 현상 :

3년,탱글,승모근선,....등,

^^. 코로 호흡하는게 조금 됩니다.

근력운동 :계속 잘 합니다..

요가필라테스운동 : 계속 잘 합니다.

수영운동 : 발차기를 2주간 조금씩 연습해 오니

허리가 아프고 엉덩이밑선이 아프고 손목이 아프고 허벅지 무뤂 발이 아픕니다.

(피같은 살이 1키로나 더 빠진듯 쇄골과 목과 얼굴,상체 살이 쏙 더 빠졌습니다..안돼는데..휴

살찔려고 운동하는데 살이 더 빠져갑니다)

수영 동호회와 검색어로 발차기를 검색 계속 연구해 보니

허리에도 근육이 있다는걸 알았습니다.

엉덩이 둔근을 운동하는 법들이 제시되어 있더군요.

뭔가 뭔가 느낌이 오는듯도 합니다

엉덩이 허벅지 무릎 종아리 발목 그리고 채찍같이 ..........

확실한건 내 가는 팔로만 헤엄쳐서는 오래 헤엄못친다는 것

내 가는 다리를 훈련해 팔과 협업해야만 조금이라도 더 헤엄친다는 것

위에 애기한 아픈부위가 다 적응되도록

나아가 발차기가 자연스러워 지도록 ....극복 극복 하면서 발차기를 해 가도록 합니다.

주말에 자유수영을 가면

대표선수들의 연습을 봅니다.남녀 모두 탄탄한 근육과 물고기같은 수영 모습들

간간히 나타나 대단한 실력을 보여주는 이름모를 수영 고수들

인터넷 검색을 통해 볼수있는 국내외 놀라운 수영선수및 마니아들

나도 저렇게 되고 싶다는 ...마음을 ...애초에 갖지 않습니다만

국내 나아가 세계의 수영 모습을 보노라면

 ..수영을 계속 할만하다........는 생각도 듭니다.

이제 내 달이면 수영한지 2년

원점으로 돌아와 ....발차기를 다시 연마해 갑니다

이번엔 극복해서 발차기를 내 몸에 붙여야 겠습니다.

수영강습반 강습량을 따라 갈려면 ...갈길이 멉니다.

등허리에도 근육이 있다는 것을 알았습니다

엉덩이 근육을 키워야 함을 알았습니다

허벅지 종아리 발목을 더 연구해야 합니다

나에게 발차기를 장착해 가야합니다.

인터넷의 놀라운 자료들을 말해줄수가 없습니다

그러면 그 사람들이 고통당할듯 하고...뉴스화면이 시끄러워질 듯 합니다

피해당하는 분들이 있다면 미안함을 미리 전합니다.

등산책 운동 : 계속 잘 합니다.