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목표 : 운동하여 생기는 에너지로 아내와 오래오래 살고, 아내를 보내고 나선, 나를 덜 괴롭히는 도시를 찾아가 재산을 풀고 죽기.

*  운동 경과 :

2012년 4월 7일 이후 3년이 지나감.

* 좋아진 현상 :

3년,탱글,승모근선,....등,

^^. 서서전굴, 앉아서전굴을 할때 무릎이 약간 펴집니다.

 .근력운동

동영상을 보니 어깨를 뒤로 젖혔을때 영덩이선 처럼 견갑골 두개가 일자가 되도록 등을 제껴서 운동을 하라고 합니다.

목욕탕에서 물기를 닦다가 등뒤의 거울을 보니 나는 어깨를 제낄때 아주 조금만 제껴도 일자가 되더군요.

아마 등허리도 조금만 제껴도 아치모양이 나올듯 합니다.

따라서

그동안 나는 너무나 많이 어깨를 제끼고 운동했다는걸 알았습니다

그동안 나는 너무나 많이 허리 아치를 만들어 운동했다는걸 알았습니다.

이제 어개를 조금만 제끼고, 턱걸이 프레스 스쿼트 등을 해 봅니다.

허리도 조금만 제끼고 데드리프트를 해 봅니다.

.치료운동

계속 잘 합니다. 

연말년시라 술을 많이 먹습니다.

기분에 취해 운동을 소홀히 않도록 노력합니다.