힘든 한 해가 지나갑니다.

내년을 계획합니다.

목표들 : 운동하여 생기는 에너지를 요리에 투입하기 외 다수가 있습니다. 

*  경과들 :

. 1단계 : '12년 4월 ~ '13년 7월 : 어깨통증, 청결 외 다수의 결과가 있었습니다.

. 2단계 : '13년 7월 ~ '14년,8월  : 머리감기, 손목통증 외 다수의 결과가 있습니다.

 .3단계 : '14년 8월 ~  진행중 :팔뚝 완요글근,16 초,  대둔.슬굴곡근,

^^. 등뒤 엉덩이 바로 위로 척추기립근이 볼록해지기 시작합니다.

^^. 뒷다리 감김 현상 느낌.

^^. 복압의 중요성 느낌.

근력운동

.원판 10kg 을 두개 구입합니다.

.턱걸이 기구.. 약 이십만원 상당을 구입합니다... 내가 팔을 위로 뻗으면 약 230센티미터인데 시중에 나온것은 210센티미터라 고민합니다. 방도 좁은데 잘못 사면 짐이 되지요.

. 파워렉 또는 코어렉 ..이 친구는 백오십만원 상당이나 하고 아직 필요성이 없지만, 매년 구매목록에 올려서

군침을 흘립니다. 운동을 계속 잘 한다면 언젠간 구입 합니다.

달리기

.런닝화를 구입합니다...아직 개끗한 신이 두 켤레 있지만, 새로 하나 사고 싶군요.

'15년에도 

'행복해'

화이팅입니다.