* 목표들 : 운동하여 생기는 에너지를 요리에 투입하기 외 다수가 있습니다. 

*  경과들 :

. 1단계 : \'12년 4월 ~ \'13년 7월 : 어깨통증, 청결 외 다수의 결과가 있었습니다.

. 2단계 : \'13년 7월 ~   진행중  : 머리감기, 손목통증, 종아리쥐, 종아리건선, 오른발목, 흔들의자 등의 결과가 있습니다.

 ^^. 걸을때 오른발목을 제끼는 현상이 많이 사라졌습니다.

^^.  흔들의자에 푹 앉아도 허리가 덜 아프게 되었습니다.

^^.  인바디 검사결과 신체점수가 70점에서 71점으로 증가했습니다

^^.  지난 4월 7일자로 운동한지 2년이 지나갑니다.

\'불량헬스, 최영민저, 북돋움라이프\' 책을 읽고있습니다.

스쿼트, 데드리프트, 런지를 낮은 무게로 소량씩  해오고 있는데

활용이 가능함을 느껴서

데드리프트 준비동작으로 팔,어깨,등,가슴 운동을 하니 편하게 느낍니다.

앞으로 운동할 기간이 46년이 남았으므로

천천히 내몸에 맞게 약하게 무게를 가져 갑니다.

 오늘 점심은 소고기다진것과 양파를 볶아 먹습니다.

내일은 유뷰초밥으로 점심을 가고, 아침은 된장찌개를 예정합니다.

당귀차를 마십니다.