. * 목표 : 운동하여 요리하기, 볼록배 높이로 근욱 만들기, 꾸부정 걷기서 목세워 걷기, 멋진 몸매 욕구 맛보기, 평생소원인 체중 증가위해 상완근, 대퇴근 키우기, 농사지을 근력기르기, 즉을때 멋진 근육 보이기, 근육키워 런닝 타이트하게 입기  

. ** 목표 : 위하수를 위상수로 위로 올리기, 한개를해도 천천히하고,무게를 완전 제어하고, 시선을 해당근육에 주어 고개 처리를 잘해서  운동후 완전 뿌듯해하기, 

 \'12년 4월 이후 그간의 변화:

.\'12.4/7토~\'13.7/31수 - 1단계 완료 결과 :  댄스운동,근력운동등 을 시작함,어깨통증 소멸,타이트한 옷,청결,근육생성시작,내몸에 긍정시각 생성,합리적 운동법들 도입,인바디 검사로 수치 확인 등의 1단계 성취가 있었습니다.

 . `13.7/31수 ~         -  어깨, 상복부, 허벅지뒤 변화 시작,복부 운동시 부위 느낌,몸이 단단해지기 시작,생활에서 해당 근력의 효과를 보기 시작.몸을 만졌을때 근육이 만져지기 시작.몸에 근육 라인이 생기기 시작. 낮은 의자에 앉아 세수대야에 머리감고 일어설때, 허리 아파 두세번에 일어서던 현상이 없어짐, 빨래때 손목 아픔이 사라짐, 종아리에 쥐가 나던게 없어짐, 종아리에 생기던 건선이 없어짐, 가슴이 위로 올라붙고 가슴 바로 밑과 복부 젤위 지점에 변화가 생김,몸 전체가 단단해져 감, 다리에 힘줄때 대퇴근 근육이 조금 나옴, 등허리를 만질때 척추선 양옆으로 볼록해짐을 느낍니다. 

운동 순서를 바꿨습니다.

상체운동을 하고, 하체운동을 합니다.

무게를 올렸습니다.

스쿼트 7키로에서 9키로로 올리는등 나머지들도 1키로그램씩 무게를 올렸습니다.

3키로를 사고 나니까 1키로,2키로,2.5키로 원판이 여유가 생겨서 무게를 조정하는게 좋아졌습니다.