괴로울때나 기쁠때나 .... 항시 감사하자 감사하자 감사하자입니다
내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :000 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 12 년이 지나고 13 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  다리찢기허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  
. 어깨 내리고 물잡기 승모 말고 광배 도모,허벅지종아리발총체적힘으로발차기단발끝을포인하고
. 남말들 서핑보드 밑으로 흐르게 두면서 타고 넘실 넘어가기
. 호흡 상기도 근육 강화하기 혀 입술 덜 씹기 , 입술 뾰족내밀고  코숨내쉬며 백돌핀킥 차기
. 팔 외회전  얹고 발차기 , 손가락 모으기 물밀때 만이라도, 발등 뒤로밀기 연습,
. 발 모으고 당겨오니 평영 상체 올라오더라 , 음프업에서 프 챙기기
. 남 정답들 내 상태 만큼씩 들이기 부상은 너무 불편해 왜 스스로 묻고 주변 상황 관찰 습관 시작하기
. 잘 하는것 보다 편하게 하는걸  추구 . 접영 흉추 움직이는 웨이브 연습하기
. 배영 팔과팔 타이밍 앚추기연습,

배영팔을 위뒤로 던지듯이 하라는걸 들었습니다
배영팔이 위뒤로 물에 들어갈때 손목을 비틀어 집어넣는걸 봤습니다
나보다 연장자로 보이는데 편안해 보입니다
던지는거와 비틀어 넣는것 .... 이 즈음에서 뭔가 힌트를 얻어야 하는듯 합니다

발차기를 다리를 곧게 펴고 차라고 합니다
발차기를 다리를 무릎접어 자전거타듯 말아서 차라고 합니다
다리뒤 오금을 곧게펴고 올린뒤 무릎접어 탁 차도록 하면 어딸까 합니다
상기 동작들의 합작이 될듯도 합니다만

접영엉덩킥때 배에 힘주고 허리에 힘주고 차라고 합니다
음 이게 어떻게 차는건지 아직 감이 안옵니다

결국은 자유형발차기와 배영발차기가 어느정도 될때
접영엉덩킥도 되게 될겁니다
언제까지나 갈망의 나날이지만
무엇보다
편안해지도록 연습해갑니다

방해와 견제  그리고 타격과 도움등....하에서도 감사하면서.... 대책도 세워가면서.....
지금의 내노력이 내몸 거죽의 긍정적변화만이 아니라
지금의 내 노력이 내몸 안쪽의 긍정적변화로도 이어지기를.........