내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 11 년이 지나고 12 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영 다리찢기 입니다 :
발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다
다리를 완전히 벌리고 골반굴리려 노력하고난 다음엔
벌어진 다리를 다시 오무리면서 상당한 통증이 있어왔습니다
근데 요몇날 전부터는 벌린다리를 바로 오무리고 다른 동작을 곧이어 해도
큰 통증이 없어진듯합니다 감사할일입니다
아마도 수영 평영을 평소보다 훨씬 많이한 요 몇날 덕분인듯 합니다
평영을 하면은 엉덩이 근육이 많이 쓰인다 합니다 이과정서 고관절근육도
단련이 되는건지도 모릅니다
여기서 1. 아직도 다리찢기의 발전정도는 그대로란 사실입니다
2. 평영을 하다보니 무릎에 통증이 조금씩 생기는듯 합니다
또 다리찢기 자세를 잘못하는 부분이 어딘지 모르겠으나 허리통증도 운동후 느껴집니다
죽을때 완전한 몸으로 죽지않습니다
오늘을 건강하게 살기위해..... 통증을 잘 거느리면서도 원하는 방향으로 나아가기위해
잘살려하는게 좋타고 봅니다

발목을 내전하면서 돌리는 연습을 추가합니다
외회전은 발가락을 밖으로 회전하는거라 합니다
내회전은 발가락을 안으로 회전하는거겠습니다
그간 나는 발목돌리기를 하면 언제나 발목외회전을 해왔는듯 합니다
이제 발목돌리기를 내전 즉 내회전을 해서
오다리 교정과 함께
발목과 누운발을 교정할수있다면
팔자걸음을 교정하는 방향으로 갈수있을지
허벅지 무릎 발등을 수면에 똑바로 위아래로 움직에게 할수있을지
기대하면서 발목내회전을 해보고자 합니다
발목이 조금 시큰해집니다만
방향이 맞기를 바라며

차곡 차곡 나아갑니다