내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 11 년이 지나고 12 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영 다리찢기 입니다 :
발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  
꾸준히 한다가 아니라 원리를 알고 꾸준히 해야 한다고 말을 했는데..........
좋은 영상을 또 알게 됩니다....

요가...란 묶는댜 라는 뜻이고 호흡이란실로 요가자세란 구슬들을 꿰는거라고 합니다
호흡이 중요하단걸 다시한번 알게됩니다
수영에서..물속 숨참기 기술에서.....요가에서 ...내가 호흡을 장착하는게 참으로 쉽지가 않습니다
코호흡 입호흡 고민했었는데 ............... 사강이라는게 있답니다 코와 폐사이의 공간
숨을 마실때 신선한 공기만 흡입하는게 아니라 사강에 머무는 숨도 함께 한다는 군요
즉 사강에 있는 공기와 이산화탄소를 사용할수있는 코호흡이 더 유용한 호흡임을 알게됩니다
입호흡은 힘을 쓸때 복압을 쓰야하는 힘든경우에 입호흡을 한다고 합니다
코든 입이든 제대로된 호흡을 한번 해 봤으면.......... 힘든 동작에선 숨이 턱막혀 쉬지도........

상체와 하체가 만나는 굽힘동작에서는 ... 내쉰다고 하며
상체와 하체가 멀어지는 폄동작에서는 ... 마신다고 합니다
내 몸 마디마디가 굽히고 펴고 돌리고 등등을 할텐데 원리를 따지며 숨쉬는 그날까지....
횡격막이 오르내리며 숨을 쉴텐데...상하체가 만나면 복부가 쪼그라덜어 숨마시기가
어렵겠네요 내 쉴수밖에요...상하체가 펴지면 복부가 쭉 펴지니까 횡격막이 내려갈
공간이 되니까 숨을 마시게 되는거 겠군요

바른자세는 골격과 목적과 실시간 내몸 상태를 기준으로 삼는다고 합니다
골격은 타고나는 것이고 사람마다 다 다르고 그 골격을 거스르지 않게 해야한다는군요
아 절망적인 정의 이군요 ...내 거북목 굽는어깨 척추협착 굽은무릎 접찔리는 발목
이 타고난 체형은 근본적으로 교정할수 없다...라고 하는것같아서 조금 힘빠지는듯 하지만...
개의치 않습니다 .. 하늘이 주지않은 몸일지라도 원리를 알고 최선을 다해서 좋은쪽으로...

흉추는 가시돌기 경사가 급하게 연결되어서 ...뒤로꺽는 각도가 적고
요추는 가시돌기간격이 좀 넓고 경사가 덜해 ..뒤로 꺽는 각도가 좀더 크고
그 보다 고관절 엉덩관절이 각도가 훨씬 나오니까 고관절을 꺽어 뒤로 후굴하는게 좋탑니다
아 이런 원리를 접하니까 정신이 확 듭니다 눈이 훤하게 밝아진다고 할까요......
무식하게 힘으로 어떻게든 꺽어 보려고 힘을 팍팍 주었고 낑낑 돼 왔었는데......
생긴 모양 조차 몰랐으며
생긴 모양과 역행하게 힘을 썼는지도 모르고
생긴모양을 잘 따르고 더 나아가는 노력을 했었더라면.....
검색하면 뼈 모양이나 관절모양을 바로 알수있으며 ....그간 무수히 뼈 모양을
나도 봐 왔을텐데 .... 왜 한번도 그 생긴쓰임에 대해서 생각해볼줄 몰랐는지
앞으로도 사물을 봐도 보기는 보는데 뭘보는지 모르는 수준으로 남은 생을 살건지
이렇게 누군가가 알려주기 전에 내가 스스로 알아내는 게 있어야 할텐데..................
하늘이 주지않은 내 지능일지라도 원리를 알려고 최선을 다해서 좋은쪽으로.........

이상 약간의 깨침과 반성과 다짐을 하면서
차곡 차곡 나아갑니다