내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 11 년이 지나고 12 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영 다리찢기 입니다 :
 발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다 

이제 몇달후면 수영 강습에 등록하게될지 모릅니다
이에 대비하고자
오리발을 집에서 지상훈련해보자는 아이디어가 떠올라서 실행합니다
나는 오리발수업때면 발목이 아프고 쥐가나서 강습중 힘든경우가 많았습니다
이에 하루에 몇번씩이라도 오리발을 차고 엉덩이로 들어올리는 연습을 매일 하기로 합니다
엉덩이 근육 생성과
발목 근육 강화에 보탬이 되기를 바래봅니다

영상에서 프렌젤이라는 호흡법과 렁스트레칭이라는걸 봤습니다
이 방법들을 아주 기초수준만큼만 꼭 욕심내지않고 연습한다면
수영물속에서도 다리찢기호흡에서도 도움이 될듯 합니다
co2테이블이란것도 있습니다만 이 방법은 아직 배울단계는 아니겠습니다
아무튼
물속에서 이 co2란 친구가 무척이나 중요한듯 합니다
수영과 연관지으면 젓산이란게 바로 이 co2란 녀석이 하는일이 되는듯합니다
숨을 헉헉 몰아쉬며 힘들고도 힘들게 만드는 존재이지요
젓산이던 시오투던 내성을 길러야 한다고 하는데......
내성이 생길려면 훈련의 강도가 점점 커져가야만 할텐데요......

지금 나는
발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다
발차기 향상과 허리세우기 달성에 초점을 맞추고 나아가는게 중요하겠습니다
아무튼 영상의 이론을 보고듣는것만으로도 많은 도움이 되는듯 합니다 감사할일입니다
와중에도
나는 무엇보다 우선적으로 발차기와 허리세우기를 향해서 가야합니다
차곡 차곡 나아갑니다

프렌젤을 영상과 블로그검색을 통해서 조사하고 따라하다가...... 귀로 쓩하면서
압력이 쫙뻗쳐서 놀랐습니다 ..아 귀로 공기를 집어넣어 고막을 움직인다는게 ..이런거구나
하고 맛을 봤습니다 되었습니다 평소 이명으로 귀가 약한 나이고 당장에 프리다이빙을
할것도 아니기에 ...이정도 의 감만으로도 너무나도 만족하고 감사할일입니다
혹시 언젠가 여유와 기회가 된다면...................
프렌젤 영상을 보면서 호흡에 대한 새로운 시각을 갖게됩니다
나는 코로 호흡핳땐 코로.. 입으로 호흡할땐 입으로 이렇게 각각 분리해서 알았습니다만
세상에 숨을 마실때 입으로 조금 코로 조금 반대로 코로 조금 입으로 조금 하면서
마실수가 있답니다
또 숨을 내쉴때 입으로 조금 코로조금 씩으로 양쪽을 번갈아 가면서 숨을 내쉴수있답니다
연구개라는 것을 조절할수 있게 된다면 이렇게 자유자재로 코와 입을 혼합해서 호흡이
가능하다는 겁니다
세상에 코는 코... 입은 입....인줄만 알았는데....
내가 모르는 세상이 얼마나 많은지 ...................
프리다이빙에 대해서 알아야할게 많이도 남았겠지만 욕심을 조절하려 애써야 합니다
프리다이빙에서 지금 내개 젤로 필요한건 폐스트레칭 인듯 합니다
릴렉스한 호흡 이지요 연습해 갑니다
그리고 수영 발차기와 다리찢기의 허리세우기에 매진해야합니다
되기시작하는듯한 발차기와
안되는 허리세우기를
한다는건 지겹고 무력해지고 기운빠지는 노력인지도 모릅니다
그치만  언젠가는 꼭 이룰수있다는 의지를 나한테 스스로 각인 시키면서
지치지도 말고 기뻐넘치지도 말고

차곡 차곡 나아가야합니다