내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요

목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......    

다리 찢기 입니다.....양반 자세에서 허리밀기때 튀어나온 요추뼈 3개 사이에 세로로 살짝 골이페이며 움찔하기 시작합니다 감사할일입니다 도저히 안될것 같더니..........
나비자세에서는 아직도 요추뼈가 튀어나온 상태그대로 입니다 더 노력해야겠지요
하루에 스트레칭 시간이 2시간 입니다 이제 통증은 줄어가지만 시간은 걸립니다
앞으로 스트레칭 시간이 내몸이 유연해짐에따라서 1시간 정도로 줄여갈수 있다면
남긴 1시간으로 수영강습참여나 헬스장가기나 달리기하기를 추가할수가 있겠습니다
봄이 와서 밖으로 나가고픈 욕구가 들끓기 시작합니다만
어쩌면 올한해는 꼬박 스트레칭을 하더라도 다리찢기를 완전 이룰수 있을지는.......

1월부터 3월까지 감기를 안하고 넘어가고 있기는 내 평생 처음인듯 합니다
치질과 좌골낭통증과 악성여드름...등으로 매일이 아프다며 입만띠면 징징대는게 내일
인데 어찌된 일인지 감기몸살은 올해엔..........감사할일입니다

무릎이 아픕니다
책가방메고 스쿼트를 해서 무릎이 발을 넘어와서 일까요
벽에서 엎드려 찢고 나오기를 할때 능력에 넘치게 찢어서 일까요
단 하루도 아픈 부위가 없는날은 언제나 ...........
양반자세에서 허리밀기를 한 때문인게 유력할듯 합니다
이제까진 양반자세후엔 고관절이 아파서 일어나는 순간 절뚝였는데
지금은 고관절은 괘않코 무릎이 아프군요 평소 안아프던 무릎쪽도 아픈걸로 봐서는
자세 불균형이 원인일텐데..........
과거에 다쳐서 복숭..무릎..고관절 각각의뼈가 조금씩 고장난데다가
양반자세로 허리밀기를 하니까 체중이 실리면서 직접 힘을 받는 무릎뼈 나아가
복숭뼈도 아파지는걸로 보입니다
그런데 아팠던 고관절뼈는 나았는지 안아파지는걸로 봐서는
무릎뼈와 복숭뼈도 ..............
다리찢기가 완성되어 감에따라 세뼈의 균형도 찾아지리라 보면서
고장난 뼈가 정상뼈가 되길바라는게 아니라........
다리찢기로 내전근 햄스트링 무릎오금근육 복숭근육등과 각각의 인대가
유연해지면서 각뼈를 잘 조절해줄수있게 된다면 아마도..........

차곡 차곡 나아갑니다