내글로 인해 스트레스를 받는분들이 있다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글보기 싫어신 분들은 패스해주세요

목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

근력 운동 입니다
연고를 바를때 ..........윗엉덩이 부분이 조금 부풀고 딱딱해진듯 합니다
허벅지 근육선들도 조금은 더 생겨나는듯 합니다 조금씩이지만
생겨나는 근육에 감사할일입니다

스퀴트를 아령4키로씩을 한손에 들고 뒤로 착 펼쳐서 하던 스쿼트에서
원판 1.5키로씩 한손에 들고 이렇게 저렇게 손위치를 움직이며 스쿼트하는걸로
바꿉니다
이유는 갈비뼈가 또 아파져서 입니다 정확히 통증이 생겨난 원인을 모르지만
일단 스쿼트도 바꿉니다
원판 10키로를 가방에 넣고 메고 할려했으나 ... 가방이 찢어질듯 해서 안하기로 합니다
하다보면
원판의 무게를 조금씩 올려가고
원판의 위치도 가슴앞에도 놓아보고 할수도 있겠습니다
덤벨봉으로 했을때는 등이말리게 됐었는데
원판으로 하면 등을 펴고도 스쿼트를 할수있을지도 모릅니다

차곡 차곡 나아갑니다