목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......    

다리찢기 입니다
일과 중에 떠올라서 .... 실행해 봤습니다
역시 생각데로 입니다
저번에 고관절때도 글을 올렸듯이
무릎위에  발을 올리고 ... 몸으로 누르는게 먼저가 아니라...고관절로  먼저  발을 눕히려하고
그 다음에 몸으로 눌러준다.....해당부위인 고관절을 사용하자고..생각하고 실천해 왔듯이

이번엔 골반에 그 생각이 ........미치게 됬습니다
골반을 굴리라고 하니까 무조건 영상처럼 온몸으로 돌리려 해 왔습니다
그게아니라 ....먼저 골반이 움직여야 한다는걸 ...발견했습니다
먼저 뒷똥꼬를 말아서 앞 거시기를 짓누른다는 생각으로 먼저 똥거를 먼저 움직이고나서
다음에 상체와 손의 힘을 보태서 골반을 앞으로 밀어가는것
이것을 느낍니다
물론 다리찢는 정도는 그데로 입니다만

아마도 매일  골반 지가 먼저 그리고 상체등  온몸이 도와서 
그렇게  굴려간다면

어쩌면 허리가 움푹페이는 움직임이   생겨갈지도 모르겠습니다
감사할일입니다
매일의 운동후에 또 밤에 한번씩 연습하고 잠자리에 들도록 해 갑니다

차곡 차곡 나아갑니다