목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......    

다리 찢기 입니다
나비자세에서 벽에 등을 붙일때 이제 등이 벽에 붙는듯 합니다
물론 아직은 나비자세 마지막에 무릎내리려 힘쓸때는 엉덩이가 벽에서 떨어져버립니다
그치만 나비자세 시작자세에서 상체가 벽에 밀착되는것은 분명 진전입니다 감사할일입니다
벽에 엉덩대고 다리벌릴때 엉덩이가 벽에 못붙고 위로 들리는게 여젼한 걸로 봐서는
나비자세를 완성해도 뭔가 부족한 부분이 여전히 있을듯 합니다
계속 나아가다 보면 그 문제점을 알게 될 날도 올겁니다
배달되어 오는 택배상자중 크기가 폼블록에 근접한것을 활용해
영상처럼 나비자세 진전에 활용을 합니다 

수영입니다
이제 어제부로 수영한지 7년차로 접어듭니다
일주일에 한번이지만 그만두지 않고 이렇게 계속 할수있는건 감사할일입니다

한겨울에도 꽃을 보게해주는 제라늄이 행복이라고 말씀드렸는데
가랑코에라는 친구는 제라늄보다 꽃은 작지만 노랗고 하얗게 피어난 꽃이
오래 오래 피어 있습니다 제라늄 꽃보다 몇배는 오래도록 그 꽃의 싱싱함을
유지하는듯 합니다

다리찢기도 수영도 근력운동도 차곡차곡 나아갑니다
달리기 할때 코로만 호흡을 할수있다면....... 잠잘때 코호흡수면이 가능해질까요
달리기는 힘들어서 한주를 건너뛰었습니다

차곡 차곡
나아갑니다