목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......    

거실화분에서 자라는 제라늄이 흰,붉은,분홍꽃을 우여곡절끝에 피워냅니다
한겨울에 예쁜꽃을 볼수있어 행복입니다

허벅지 치수를 재는 영상에서 평균치수가 55 센치라고 합니다
나는 재보니  47 센치입니다.............흠 정말 분발해야 합니다

배낭에다가 10키로 원판을 넣고 다리찢기를 하려던것을 나중으로 미룹니다
어쩌면 고관절 타격을 심화시킬지도 모릅니다

지금은 나비자세를 해야합니다 여기서도 결국은 골반입니다
과거 영상을 다시보니 또 다르게 보입니다
아 내가 무릎이 지면서 높이 올라가 있고서는 나비자세 다리찢기는 안되는구나
아 발바닥을 붙이고 나비자세를 하지못하고선 안되겠구나
이걸 깨닫습니다
영상에서 말하는걸 제대로 이해를 못한겁니다 지금도 제대로 이해한건지는 .........
수십년이 걸려도 교정이 안되는 사람이 많타고 하는데
내가 만약 교정이 된다면 그것은 나에게 큰일이 됩니다

결국은 골반을 돌리지 못하고 찢어면 고관절 이하가 작살난다...는건지도 모릅니다
골반을 돌려내는게 이렇게나 힘든일이라니.............

차곡 차곡
나아갑니다
추가합니다
벽대고 다리찢기에서 영상서 말하길 앞발을 벽서 한발짝 나와서 하라고 해서
이제껏 벽서 한발 또는 두발 앞에다가 앞발을 놓고 뒷발을 벽에 올렸습니다
이번에 앞발을 벽에 최대한 바싹 붙이니 뒤발이 천정쪽으로 훨더 올라갑니다
두다리 오금이 안펴져서 엉거주춤입니다만 조금은 뿌듯합니다
이렇게 저렇게 노력해 갑니다
영상에서 말하길 잘못하면 무릎관절이 아파진다고 합니다
그처럼 무릎관절이 아프군요 고관절도 좀 신호가 오고요
이제야 제대로 영상에서 지도하는데로 접근하고 있나 봅니다
통증은 시간이 지나면 나아지더군요
언젠간 골반도 앞으로 돌고
언젠간 무릎오금도 펴지겠지요
그다음에 펼 신체부위가 많치만 위의 두가지가 젤로 먼저 유연해져야만 되겠기에....
차곡 차곡 나아갑니다