목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ...... 

다리찢기 입니다
댓글님의 나비자세의 말씀에 생각나는걸 적겠습니다

내 나비자세는 앉아 앞으로 엎드려 팔을 쭉펴고 앞으로 나가며 몸을 엎드리게되어서
진전됬다고 생각했습니다 골반도 확장되고 고관절도 확장되는듯 느낍니다
그치만 문제점은
1. 허리를 척추를 늘려서 엎드리는 겁니다 골반고관절이 늘어나는게 아니라
척추를 늘리니까...........발전이 아닐수 있습니다
2. 역시 나도 엉덩이가 바닥에서 약간 들리는듯 합니다

어떻게 하면은
먼저 척추를 동원하지않고 척추와등은 편 상태서 앉은몸이 접힐수있는가 입니다
엉덩이가 안 들려야 하는건 어느 시점에서 이룰수 있는지는
그다음에 생각해야 할듯 합니다

일년 이년 해서 완성될 동작이 아닐수 있습니다
오십몇년 생을 살면서
사십몇년 잘못되 자세로 살아온 습관과 자세를 고쳐가는건

남은 사십여년의 생을 꼬박 노력해 가야 하는일이라 생각합니다
하루빨리 완성하고싶지만
완성한들 달라지는것도 사실 별로 없기도 하지만
맛있는 음식을 아껴먹듯 조금씩 고쳐나가는것도 괜찮은 과정일지도 모릅니다

차곡 차곡
나아갑니다