목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......

다리찢기  입니다
영상에서 설명하기를
허리를 세우고 찢고 골반을 앞으로 넘기려면 
골반 옆쪽의 근육도 늘어져야 한다고 합니다

다른 영상에서 보면
찢은뒤 손을 앞으로 놓고 골만을 좌에서 우로 , 우에서 좌로 원을 그리며 돌려주더군요
아마도 이런 이유인지도 모르겠군요

나는 찢은뒤 옆으로 손을 넘기는 옆구리 운동은 거의  안한듯합니다
몸을 앞뒤로만 넘기려 말고
옆옆으로도 넘기는 옆구리 운동도 해야겠습니다

그럴때 
아마도 뜨는 한쪽 엉덩이가 바닥으로 내려앉아 붙을수 있게 될런지도 모릅니다

차곡 차곡 나아갑니다
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