목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

다리찢기 입니다
수십년전 서울 직장생활때 한달정도 무술학원에 다녔을때 신던 실내신이 있습니다
버려지지 않고 용케 신발장 밑에 있던 이 친구를 신고
스트레칭을 하기로 합니다
다시 구할수 없는 실내용신발인데 추후엔 발레신발을 구해야 하겠지요
발문수 285 짜리 발레신발이 있기나 할런지.......이런 비슷한 종류의 신을 찾아야겠지요
발뒤꿈치 통증이 조금이나마 줄어들기를 바라면서
장비를 장착하는 만큼 더 진전이 있기를 바래봅니다

나도 레깅스가 신고 싶습니다
뻐득뻐득한  체육복은 다리찢기때 사타구니 부분이 걸리는듯 합니다
해서 너무 두꺼워 못입던 내복을 찾아보니 버려졌는지..........
마침 너무 두꺼워 못입던 바자마가 있어서 이 친구를 입고 다리찢기를 하니 만족입니다
다만 이 친구를 빨면 입을 대용품이 있어야 해서
기모타이즈를 하나 샀습니다
레깅스를 하나 샀습니다
겨울용 레깅스를 샀어야만 했는데..............둘다 너무 앏아서..........나는 쇼핑을 잘못합니다...
나도 레깅스를 입고 싶습니다
내 다리는 너무 말라서 레깅스를 입어면 보는 나마저 까무라칠 지경입니다
그치만 앞으론 레깅스를 입고 당당하게 다리찢기를 하겠습니다
가끔 볼수도 있는 가족에겐 미안하지만
운동할때 폼이란건 중요하고 또 다리찢을때 맻히는게 없이 쫙쫙 벌릴려면 쫀쫀하게......
전진을 위해서 부끄러움도 넘어서 가보기로 합니다

이제 다리찢기에서 개선된 부분이 많이 생겨나고 있습니다만
지금은 한 다리를 회음에 붙이고 한다리를 좌우로 펼치고 스트레칭 할때
펼친 다리쪽 엉덩이가 땅에 완전히 붙지않는 단계입니다
팔을 위로 들어 옆구리를 늘리면 엉덩이가 닿는듯 하지만
팔을 앞으로 뻗고 엎드리면 회음에 붙인 다리쪽으로 몸이 기웁니다
차곡 차곡 나아가면 이 부분도 아마도.........

차곡 차곡 나아갑니다